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權(quán)威問答

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多吃香蕉就能夠通便嗎？
病情描述:
每次去上廁所大便的時(shí)候，我都感覺頭疼，因?yàn)榇蟊愕臅r(shí)候需要很長時(shí)間，而且便秘也比較嚴(yán)重，多吃香蕉就能夠通便嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳勇 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    多吃香蕉不一定能夠通便。香蕉的通便效果因人而異，主要與成熟度、膳食纖維含量、個(gè)體消化功能、水分?jǐn)z入等因素有關(guān)。

    1、成熟度：

    未完全成熟的香蕉含有較多鞣酸，可能加重便秘；完全成熟的香蕉鞣酸含量降低，膳食纖維發(fā)揮作用更明顯。

    2、膳食纖維：

    每100克香蕉約含2克膳食纖維，對輕度便秘可能有一定幫助，但單靠香蕉難以滿足每日膳食纖維需求。

    3、個(gè)體差異：

    部分人群胃腸功能較弱，過量食用香蕉可能引發(fā)腹脹；腸易激綜合征患者可能對香蕉中的果糖不耐受。

    4、水分配合：

    膳食纖維需要充足水分才能發(fā)揮通便作用，單純增加香蕉攝入而不補(bǔ)充水分可能適得其反。

    改善便秘建議搭配西藍(lán)花、燕麥等富含膳食纖維的食物，保證每日飲水，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用乳果糖、聚乙二醇或開塞露等藥物。

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