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男人經(jīng)常熬夜對身體的危害有哪些?

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)普小能手
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關(guān)鍵詞： #男人 #熬夜

男性長期熬夜會導(dǎo)致免疫力下降、內(nèi)分泌紊亂、心血管風(fēng)險增加、肝腎損傷及精神心理問題。

1、免疫力下降：

熬夜抑制免疫細(xì)胞活性，使人體易受病毒細(xì)菌侵襲。連續(xù)3天睡眠不足6小時，自然殺傷細(xì)胞活性降低70%。建議23點(diǎn)前入睡，配合黃芪枸杞茶提升免疫力，嚴(yán)重者可服用玉屏風(fēng)散調(diào)節(jié)。

2、內(nèi)分泌失調(diào)：

夜間23點(diǎn)至3點(diǎn)是睪酮合成高峰時段，熬夜導(dǎo)致雄性激素分泌減少40%以上。表現(xiàn)為脫發(fā)、性功能減退?？砂茨﹃P(guān)元穴、三陰交穴，食用牡蠣核桃食補(bǔ)，必要時采用右歸丸調(diào)理。

3、心血管病變：

睡眠不足6小時的人群，冠心病發(fā)病率增加48%。熬夜時血壓波動幅度超20mmHg，建議定期監(jiān)測血壓，練習(xí)八段錦搖頭擺尾去心火式，心慌胸悶時含服復(fù)方丹參滴丸。

4、肝腎損傷：

肝臟在凌晨1-3點(diǎn)進(jìn)行解毒作業(yè)，熬夜使轉(zhuǎn)氨酶升高風(fēng)險增加3倍。出現(xiàn)眼干口苦時，可用菊花決明子茶代飲，配合太沖穴按摩。重度脂肪肝患者需服用護(hù)肝片干預(yù)。

5、精神障礙：

持續(xù)熬夜者焦慮抑郁發(fā)生率是常人的2.5倍。建議午間小憩20分鐘，睡前艾灸百會穴，飲用酸棗仁茯苓湯。出現(xiàn)持續(xù)情緒低落需及時心理干預(yù)。

長期熬夜者每日應(yīng)保證深睡眠4小時以上，飲食多補(bǔ)充維生素B族及鎂元素，推薦食用小米南瓜粥、香蕉牛奶。運(yùn)動選擇太極拳、站樁等舒緩項(xiàng)目，避免夜間劇烈運(yùn)動。睡前2小時停止使用電子設(shè)備，用吳茱萸粉泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。出現(xiàn)持續(xù)頭暈、胸痛等癥狀需立即就醫(yī)排查器質(zhì)性病變。

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