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熬夜對身體的危害
病情描述:
平時(shí)經(jīng)常熬夜，最近總感覺自己有些健忘，熬夜對身體的危害有哪些？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 袁曉勇 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院

    熬夜可能引發(fā)疲勞、免疫力下降、胃腸功能紊亂、心腦血管疾病等健康問題，長期熬夜還會(huì)增加糖尿病、肥胖、抑郁癥等慢性病風(fēng)險(xiǎn)。

    1、疲勞

    睡眠不足直接導(dǎo)致日間嗜睡和注意力下降，可能引發(fā)工作失誤或交通事故。建議通過規(guī)律作息和短時(shí)午睡緩解。

    2、免疫力降低

    長期熬夜會(huì)減少自然殺傷細(xì)胞活性，使人更易感冒或感染。保持充足睡眠有助于維持免疫系統(tǒng)正常功能。

    3、胃腸紊亂

    夜間進(jìn)食打亂消化節(jié)律，可能誘發(fā)胃炎或胃食管反流。避免睡前3小時(shí)進(jìn)食，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用奧美拉唑等抑酸藥物。

    4、心腦血管損害

    睡眠不足會(huì)導(dǎo)致血壓波動(dòng)和炎癥因子增加，長期可能誘發(fā)高血壓或冠心病。出現(xiàn)心悸胸悶等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

    建議建立固定作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，日常可適量補(bǔ)充維生素B族和鎂元素幫助改善睡眠質(zhì)量。

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