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月經(jīng)不調(diào)可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)改善，常見(jiàn)食療方法有紅棗枸杞茶、黑豆紅糖湯、當(dāng)歸生姜羊肉湯、益母草雞蛋湯、玫瑰花茶。

1、紅棗枸杞茶：

紅棗補(bǔ)中益氣，枸杞滋補(bǔ)肝腎，兩者合用可改善氣血不足型月經(jīng)量少。取紅棗5枚、枸杞10克沸水沖泡，經(jīng)前一周每日飲用。陰虛火旺者慎用。

2、黑豆紅糖湯：

黑豆含植物雌激素，紅糖溫經(jīng)散寒，適合周期紊亂伴痛經(jīng)者。黑豆50克浸泡后煮爛，加紅糖20克，月經(jīng)干凈后連服5天。腹脹便溏者減量。

3、當(dāng)歸生姜羊肉湯：

當(dāng)歸活血調(diào)經(jīng)，生姜溫中散寒，羊肉補(bǔ)虛暖宮，適用于血虛寒凝型月經(jīng)后期。取當(dāng)歸15克、羊肉200克燉煮，經(jīng)后每周兩次。感冒發(fā)熱時(shí)禁用。

4、益母草雞蛋湯：

益母草活血化瘀，雞蛋滋陰養(yǎng)血，對(duì)血瘀型經(jīng)期腹痛有效。鮮益母草30克與雞蛋同煮，經(jīng)前三天每日食用。月經(jīng)過(guò)多者不宜。

5、玫瑰花茶：

玫瑰花疏肝解郁，適合情緒壓力導(dǎo)致的月經(jīng)失調(diào)。干玫瑰花5朵沸水沖泡，日常代茶飲。便秘者搭配蜂蜜效果更佳。

月經(jīng)不調(diào)患者需保持均衡飲食，適量增加富含鐵質(zhì)的動(dòng)物肝臟、菠菜等，避免生冷辛辣刺激。每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、瑜伽，維持標(biāo)準(zhǔn)體重。保證充足睡眠，經(jīng)期注意腰腹部保暖。若調(diào)理3個(gè)月經(jīng)周期無(wú)改善，需就醫(yī)排除多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等器質(zhì)性疾病。記錄月經(jīng)周期變化有助于醫(yī)生診斷。

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