現(xiàn)代人幾乎離不開耳機(jī)，無論是通勤路上、運(yùn)動時(shí)還是工作學(xué)習(xí)，耳機(jī)都成了標(biāo)配。但你可能沒注意到，長時(shí)間佩戴耳機(jī)正在悄悄傷害你的聽力。今天我們就來聊聊，如何科學(xué)使用耳機(jī)，保護(hù)我們寶貴的聽力。

一、耳機(jī)是如何傷害聽力的？

1、音量過大直接損傷毛細(xì)胞

當(dāng)音量超過85分貝時(shí)，內(nèi)耳的毛細(xì)胞就會受到損傷。這些細(xì)胞一旦受損就無法再生，導(dǎo)致永久性聽力下降。地鐵等嘈雜環(huán)境中，人們往往會不自覺調(diào)高音量，這對耳朵傷害尤其大。

2、長時(shí)間佩戴導(dǎo)致耳道環(huán)境改變

耳機(jī)長時(shí)間堵塞耳道，會使耳道內(nèi)溫度升高、濕度增加，容易滋生細(xì)菌，引發(fā)外耳道炎等問題。入耳式耳機(jī)還會將耳垢推入耳道深處，可能形成耳垢栓塞。

3、影響耳蝸血液循環(huán)

持續(xù)的聲音刺激會導(dǎo)致耳蝸血管收縮，影響內(nèi)耳供血。長期如此可能加速聽力退化，甚至引發(fā)耳鳴。

二、保護(hù)聽力的3個(gè)關(guān)鍵步驟

1、控制音量和時(shí)長

將音量控制在最大音量的60%以內(nèi)，每次使用不超過60分鐘?？梢宰裱?0-60”原則：音量不超過60%，時(shí)長不超過60分鐘。在嘈雜環(huán)境中，建議使用降噪耳機(jī)而非調(diào)高音量。

2、選擇合適的耳機(jī)類型

頭戴式耳機(jī)比入耳式對耳朵傷害更小。如果必須使用入耳式，要選擇貼合耳道、透氣性好的款式。骨傳導(dǎo)耳機(jī)是另一個(gè)不錯的選擇，它不直接接觸耳道。

3、給耳朵足夠的休息時(shí)間

每使用1小時(shí)耳機(jī)，就要讓耳朵休息至少10分鐘?？梢栽O(shè)置手機(jī)提醒，避免長時(shí)間連續(xù)使用。睡覺時(shí)一定要摘掉耳機(jī)，讓耳朵充分休息。

三、容易被忽視的聽力保護(hù)細(xì)節(jié)

1、定期清潔耳機(jī)

耳機(jī)上的細(xì)菌可能引發(fā)耳部感染。建議每周用酒精棉片擦拭耳機(jī)，入耳式耳機(jī)要定期更換耳塞套。

2、注意耳朵的其他“敵人”

除了耳機(jī)，長時(shí)間處于噪音環(huán)境、頻繁掏耳朵、壓力過大等因素都會影響聽力健康。游泳或洗澡時(shí)要防止耳朵進(jìn)水。

3、定期檢查聽力

即使沒有明顯不適，也建議每年做一次聽力檢查。如果出現(xiàn)耳鳴、耳悶、聽不清高頻聲音等情況，要及時(shí)就醫(yī)。

聽力損傷往往是不可逆的，而且初期癥狀不明顯，等發(fā)現(xiàn)時(shí)可能已經(jīng)造成永久傷害。從現(xiàn)在開始，改變不良的耳機(jī)使用習(xí)慣，給耳朵多些關(guān)愛。記住，保護(hù)聽力不是老年人的專利，年輕人同樣需要重視。當(dāng)你老了，一定會感謝現(xiàn)在懂得保護(hù)聽力的自己。