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產(chǎn)后座月子針對(duì)新媽而言是十分關(guān)鍵的，這一階段能夠協(xié)助媽媽修復(fù)生完孩子的孱弱人體。產(chǎn)后恢復(fù)能夠運(yùn)用豐富多彩多種多樣的菜譜，今日我強(qiáng)烈推薦的一款是甘藍(lán)蘆筍水果沙拉，營(yíng)養(yǎng)成分又低熱量，合適必須減肥瘦身的媽媽喔。

甘藍(lán)蘆筍水果沙拉

原材料：

紫甘藍(lán)200g，蘆筍100g，生雞蛋100g，油、鹽各適當(dāng)。

做法：

1、生雞蛋放入鍋?zhàn)又蟹潘?，煮至鍋鈣鎂離子開(kāi)后看看時(shí)間，起鍋后再煮2分鐘熄火，不動(dòng)蓋，燜五分鐘。

2、將蘆筍的根處厚皮削去，清洗，放入開(kāi)水中焯熟后撈起來(lái)，放入冰沸水中浸一下，隨后切成段。

3、紫甘藍(lán)清洗，用熱水燙一下后，掰成小塊。

4、煮好的生雞蛋剝掉機(jī)殼，切成一小塊，再與蘆筍和紫甘藍(lán)一起放入小碗中。

5、倒上調(diào)味品翻拌就可以。

小貼士：甘藍(lán)葉中除有很多的鈣、維他命D外，也有維生素K1，維生素K1對(duì)骨骼有較強(qiáng)的維護(hù)功效，可以合理協(xié)助新媽媽避開(kāi)骨質(zhì)疏松。

匯總：在哺乳期間的媽媽們要需注意要填補(bǔ)很多的鈣化學(xué)物質(zhì)，純母乳喂養(yǎng)小寶寶會(huì)外流很多的鈣，因此這道菜譜是很合適產(chǎn)后哺乳期的媽媽服用的，很重要的一點(diǎn)還能減肥瘦身呢，多么好的一道菜譜啊。

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