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生完孩子骨盆松馳要如何恢復(fù)呢？

產(chǎn)后護(hù)理編輯 醫(yī)路陽(yáng)光
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關(guān)鍵詞： #骨盆

生完孩子非常容易發(fā)生小肚腩的一個(gè)緣故便是骨盆松馳，由于在生產(chǎn)時(shí)骨盆要承擔(dān)分娩的工作壓力，因此在孕期時(shí)骨盆就逐漸釋放壓力，有利于之后生產(chǎn)。那生完孩子骨盆松馳要如何恢復(fù)呢？

生完孩子骨盆松馳的緣故：

它就是指由于懷孕及其分娩，導(dǎo)致人體發(fā)生各種各樣更改，造成 骨盆周邊的全身肌肉過(guò)度松馳。

鄰近分娩情況下，孕媽媽會(huì)生產(chǎn)出一種生長(zhǎng)激素（松弛素），那樣肌腱及其骨盆越來(lái)越松馳，有利于分娩。可是生產(chǎn)的情況下，趾骨聯(lián)接軟骨組織會(huì)由于過(guò)多松馳而負(fù)傷，這時(shí)候就很有可能發(fā)生痛疼。

一般孕期四個(gè)星期以后，身體就發(fā)生松弛素，變軟骨關(guān)節(jié)，而在生產(chǎn)時(shí)骨盆也會(huì)因而松馳，便捷生產(chǎn)?？墒羌偃邕^(guò)多松馳，很有可能造成 身型走形，而且發(fā)生腰酸背痛肩膀疼的狀況，比較嚴(yán)重的還造成 走動(dòng)痛苦。除此之外還很有可能造成 內(nèi)臟器官及其宮頸下垂、尿失禁等難題，有的母親還因而發(fā)生產(chǎn)后出血的狀況。

迅速修復(fù)骨盆：

一、骨盆健身運(yùn)動(dòng)

1.臉部朝上平躺著，將兩手放到腹腔，肩膀漸漸地開(kāi)展左右健身運(yùn)動(dòng)，不斷三次；

2.分娩后的第二天就可以開(kāi)展，一周內(nèi)每日做3次腳掌健身運(yùn)動(dòng)；

3.擺正地平躺著，將兩手放到腹腔，慢饅地將腳掌伸直再取回、堅(jiān)起，不斷10次：分妖后的第二天就可以開(kāi)展，一周內(nèi)每日做3次。

二、補(bǔ)充維生素骨質(zhì)

骨質(zhì)更強(qiáng)勢(shì)，骨盆也就更不容易損害，因此一些提高骨質(zhì)的食材就必須納入新手媽媽的身心健康骨盆名冊(cè)了。加鈣牛乳、AD鈣奶、魚(yú)、蝦、杜蠣、雞蛋黃、核桃仁、榛子仁等食品類(lèi)中，鈣及硒、鎂、鋅、鐵等微進(jìn)原素較豐富多彩，平常何不多吃一些。

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