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健康資訊

嬰兒不睡覺(jué)該怎么辦

新生兒編輯健康科普君

44次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-10-18 10:56:12

嬰兒不睡覺(jué)可通過(guò)調(diào)整睡眠環(huán)境、規(guī)律作息、排查不適、適當(dāng)安撫、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等方式改善。嬰兒不睡覺(jué)通常由環(huán)境干擾、生理需求、胃腸不適、缺乏安全感、營(yíng)養(yǎng)不足等原因引起。

1、調(diào)整睡眠環(huán)境

保持臥室溫度在24-26攝氏度，濕度50%-60%，使用遮光窗簾減少光線刺激。避免在嬰兒床放置毛絨玩具或過(guò)厚被褥，選擇透氣純棉床品。夜間使用小夜燈替代強(qiáng)光源，降低電視、手機(jī)等噪音干擾。

2、規(guī)律作息

建立固定的睡前程序，如洗澡、撫觸、喂奶、搖籃曲等，每天在相同時(shí)間段進(jìn)行。白天適當(dāng)增加活動(dòng)量，但睡前2小時(shí)避免過(guò)度興奮。逐步調(diào)整晝夜節(jié)律，白天小睡單次不超過(guò)3小時(shí)。

3、排查不適

檢查尿布是否潮濕，衣物是否有線頭纏繞肢體。腸絞痛可嘗試飛機(jī)抱或順時(shí)針按摩腹部，發(fā)熱需測(cè)量體溫。中耳炎可能伴隨抓耳動(dòng)作，鵝口瘡會(huì)出現(xiàn)拒食哭鬧，這些情況需就醫(yī)。

4、適當(dāng)安撫

采用襁褓包裹模擬子宮環(huán)境，輕柔拍背配合白噪音。避免搖晃綜合征，推薦使用安撫奶嘴或安撫巾。分離焦慮期可讓嬰兒嗅聞母親衣物，夜間醒來(lái)時(shí)先用聲音回應(yīng)延遲抱起。

5、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

母乳喂養(yǎng)者母親需保證鈣和維生素D攝入，配方奶喂養(yǎng)注意按比例沖泡。6月齡后添加輔食可增加鐵強(qiáng)化米粉，睡前1小時(shí)喂食易消化的香蕉泥或米糊。維生素D缺乏可能影響睡眠，需遵醫(yī)囑補(bǔ)充。

家長(zhǎng)需記錄嬰兒睡眠日記，包括入睡時(shí)間、夜醒次數(shù)和伴隨癥狀。避免頻繁更換照料者，睡前30分鐘減少視覺(jué)刺激。若持續(xù)哭鬧超過(guò)2小時(shí)伴隨嘔吐、皮疹等癥狀，或月齡小于3個(gè)月發(fā)熱超過(guò)38攝氏度，須立即就醫(yī)。日常可進(jìn)行嬰兒游泳、被動(dòng)操等適度運(yùn)動(dòng)幫助睡眠，但睡前3小時(shí)應(yīng)停止劇烈活動(dòng)。

嬰兒睡覺(jué)

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