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產(chǎn)后腰酸背痛是缺鈣

分娩期編輯 醫(yī)顆葡萄
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關(guān)鍵詞： #腰酸 #缺鈣

腰酸背疼是缺少鈣

一些媽媽常覺得腰酸背疼，卻不清楚這可能是由缺少鈣造成的。乳汁中鈣的含量為1ml34mg，大部分相對穩(wěn)定。一般6個月的哺喂，媽媽一共會從乳汁中分離出來約50克的鈣給寶寶。假如媽媽消化吸收的鈣不足用，乳汁就會奪走媽媽人體骨骼中的鈣，用于保持血夜中鈣的平穩(wěn)，這時候媽媽就會覺得腰酸背疼。

缺少鈣時間一長，乳汁中鈣的含量就會減少，小寶寶就不可以獲得充足的鈣，人體骨骼和牙等的成長發(fā)育就會遭受危害。

提升富鈣食材

在乳汁代謝高峰時段，每日應(yīng)填補2mg鈣和相對應(yīng)的維他命D，含鈣量和維他命D高的食材有牛乳、豆類食品、蛋禽、魚、蝦、海鮮產(chǎn)品、大骨頭湯等；少吃不利鈣消化吸收的食材如西蘭花、春筍等；能夠有適度的藥品填補。

媽媽餐廳廚房

奶味雞蛋湯

奶味雞蛋湯

原材料：生雞蛋一個、乳酪、精面粉、蔥段、西紅柿末各20克、骨湯一小碗，鹽、胡椒粉等。

作法：

1。乳酪與生雞蛋一道打撒，加些精面粉。

2。骨湯煮沸，調(diào)料，淋入調(diào)準的雞蛋液。

3。最終灑上蔥段、西紅柿末作裝點。

營養(yǎng)成分匯總：生雞蛋、乳酪、骨湯全是富含鈣高的食物，與此同時口感濃厚鮮美，是喂奶媽媽的一道補鈣補鋅特色美食。

注：

乳酪是含鈣量數(shù)最多的乳制品，并且這種鈣非常容易消化吸收，和骨湯一起燉，能具有兩份補鈣補鋅作用。

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