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多運(yùn)動(dòng)早休息4妙計(jì)預(yù)防五月病

女性日常保健編輯 醫(yī)普小能手
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關(guān)鍵詞： #運(yùn)動(dòng)

從今年5月開始流行5月病這個(gè)詞，聽說過心臟病、白血病、心血管病等，但是5月病真的很少聽。五月病是什么病，誰(shuí)容易得這種病，怎么預(yù)防？接下來，小編一一回答你。

五月病這個(gè)詞來自日本，因?yàn)?、5月是日本新生入學(xué)和老生畢業(yè)的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間容易出現(xiàn)情緒低落、精神不振、不安、憂郁等情況，白天容易困、晚上容易失眠等。

但專家表示，五月病的原因不是月份，五月病也稱為季節(jié)性懶惰癥候群，正好換季時(shí)，人體新陳代謝旺盛，內(nèi)分泌紊亂，情緒變動(dòng)也正常。

而且在中國(guó)的5、6月，畢業(yè)生的論文季節(jié)開始，為論文而煩惱，同時(shí)為工作而煩惱，不可避免地會(huì)產(chǎn)生不安。而工作的白領(lǐng)們也會(huì)選擇這個(gè)時(shí)候跳槽或者工作量漸多，壓力過大而出現(xiàn)意志消沉、失眠等癥狀。

日本媒體稱，如果放任著“五月病”，不去管它，有可能演變成抑郁癥，所以說，預(yù)防“五月病”還是很重要的。

預(yù)防五月病的妙計(jì)

1、多運(yùn)動(dòng)，注意勞動(dòng)和休息的結(jié)合。白領(lǐng)平時(shí)掌握工作進(jìn)度，適當(dāng)減少工作量，注意室外運(yùn)動(dòng)，消除壓力和消極情緒。

2、早休息，早睡。晚上不要熬夜。熬夜對(duì)任何人都有害。

3、適量吃甜食。有研究表明，甜食可以幫助人們消除無聊的情緒，所以當(dāng)情緒低落時(shí)，你不妨吃一些甜食。

4、多吃蔬菜水果。蔬菜水果中含有很多人體所需要的微量元素和維生素，維持人體健康起著很大的作用。多吃蔬菜水果，有益無害。

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