最養(yǎng)女的七個(gè)睡前習(xí)慣
女性日常保健編輯
健康萬事通
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經(jīng)過一天的工作，身體感到疲勞，想馬上投入溫暖的床。但是，睡覺前需要做一些事情哦。否則，美容睡不著，反而會(huì)增加無限的煩惱哦睡覺前的習(xí)慣很重要，做以下事情有助于更好地睡覺，延緩衰老。
一、刷牙洗臉
睡前刷牙比早上更重要，不僅可以去除口腔積聚物，還有助于保護(hù)牙齒，有助于穩(wěn)定睡眠?？赐觌娨曤娔X后，記得洗臉。因?yàn)殡娨暫碗娔X都有輻射，長時(shí)間觀看會(huì)停留在我們的皮膚表面，睡前洗臉可以清洗這些輻射顆粒和一些灰塵，保護(hù)皮膚的清潔，使睡眠舒適輕松。
二、五指梳頭
古醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)頭部穴位多，通過梳理，可以發(fā)揮按摩、刺激作用，平肝、熄風(fēng)、醒神、止痛等。早晚用雙手指梳頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高腦部思維和記憶力，促進(jìn)根部營養(yǎng)，保護(hù)頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除腦部疲勞，早日進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
三、靜心散步10-20分鐘
靜心散步10-20分鐘，血液循環(huán)到體表，睡覺后皮膚可以得到活生生的維護(hù)。躺著不看書報(bào)，不考慮問題，減少大腦活動(dòng)，早點(diǎn)睡覺。
四、喝杯加蜜牛奶
根據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家的研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸。睡覺前1小時(shí)喝加入蜂蜜的牛奶有助于睡眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，避免早醒。
五、睡前移動(dòng)有助于睡眠
睡前躺在床上做簡單的運(yùn)動(dòng)，放松身體，對(duì)身心健康。
先躺在床上，抬起腿，從上往下按摩。連續(xù)抬腿不要放下，或者用l字形貼墻躺下，這個(gè)動(dòng)作有助于瘦小腿贅肉。然后平躺，雙腳分別懸掛在半空90度的位置，45度的位置，30度的位置，每個(gè)角度停留約30秒到1分鐘，或者可以堅(jiān)持的極限。這個(gè)動(dòng)作可以塑造大腿肌肉。你也可以趴在床上，雙腳縮在胸前，胸部貼大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上貼在床上。這個(gè)動(dòng)作可以幫助排除宿便。
六、打開窗戶通風(fēng)
保持臥室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或寒冷時(shí)，可以打開一會(huì)兒，睡前關(guān)閉，有助于睡得很甜。但是，請(qǐng)注意睡覺時(shí)不要被蒙住頭。
七、用熱水浸泡腳
中醫(yī)認(rèn)為，腳上60多個(gè)穴位與五臟六腑密切相關(guān)。腳是離人體心臟最遠(yuǎn)的部分，不易得到氧氣和血液，而且現(xiàn)在是冬天，容易被寒冷刺激血管，收縮血管，供血困難。但是，足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域，如果供血不足，會(huì)影響到肝臟、腎臟等多個(gè)部分的正常運(yùn)作。
所以，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對(duì)促進(jìn)身體血液循環(huán)，加速新陳代謝多有好處。每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳，按摩腳的心和腳趾，會(huì)發(fā)揮很好的效果。
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