夜貓一族警惕7種傷害

女性日常保健編輯醫(yī)顆葡萄

140次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-07-27 09:23:55

如今，由于工作繁忙、交際繁多，人們的生活方式相應(yīng)地發(fā)生了變化，很多人經(jīng)常熬夜，越來(lái)越多的人加入了夜貓一族。但是熬夜對(duì)人們健康的傷害很大，犧牲健康交換的時(shí)間真的值得嗎？

傷害1:免疫力下降

熬夜、疲勞、精神不振的情況很多，人體免疫力下降，感冒、胃腸感染、過(guò)敏等自律神經(jīng)障礙的癥狀也意外地找到你的頭。另外，熬夜的直接癥狀是第二天上班頭暈，注意力不集中，偏頭痛。

傷害2:胃腸危機(jī)

熬夜者容易感到疲勞，吃夜宵可以說(shuō)是熬夜者的活力來(lái)源，但夜宵后可能會(huì)給胃帶來(lái)爆炸性的危機(jī)，但也必須擔(dān)心。因?yàn)榻?jīng)常吃夜宵容易引起胃癌。人胃粘膜上皮細(xì)胞壽命短，平均2~3天更新再生。這個(gè)過(guò)程一般是在夜間胃腸休息時(shí)進(jìn)行的。如果你經(jīng)常晚上吃飯，你的胃腸不能得到必要的休息，你的胃粘膜修復(fù)不會(huì)順利進(jìn)行。另外，夜間睡眠時(shí)，吃的夜宵長(zhǎng)時(shí)間停滯在胃里，可以促進(jìn)胃液的大量分泌，刺激胃粘膜，長(zhǎng)時(shí)間容易引起胃粘膜糜爛、潰瘍。

傷害3:心臟病風(fēng)險(xiǎn)

休息時(shí)間紊亂的人身體適應(yīng)不像普通人想的那么簡(jiǎn)單，不僅脾氣不好，心臟病的概率也很高。因?yàn)槿梭w的生物鐘不受照明、鐘的影響。特別是心臟等器官，白天不休息，熬夜調(diào)整，長(zhǎng)期黑白逆轉(zhuǎn)會(huì)增加心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

傷害4:肥胖

晚上20點(diǎn)以后吃飯被稱(chēng)為夜宵。人體內(nèi)有交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)兩種自律神經(jīng)。交感神經(jīng)是在身體活躍的白天使胃運(yùn)作頻繁，促進(jìn)消化吸收；到了夜晚，副交感神經(jīng)活躍，在身體休息的同時(shí)，讓攝取的營(yíng)養(yǎng)素儲(chǔ)存在體內(nèi)。夜晚進(jìn)食的話(huà)，不但會(huì)難以入睡，還會(huì)使隔日早晨食欲不振，如此造成的營(yíng)養(yǎng)不均衡，就會(huì)引起肥胖。

傷害五：耳聾

一些人通宵玩網(wǎng)絡(luò)游戲、無(wú)節(jié)制地泡吧蹦迪、打麻將，使得很多人的睡眠嚴(yán)重不足。而睡眠不足易使血管處于緊張狀態(tài)，造成內(nèi)耳供血不足，對(duì)聽(tīng)力有極強(qiáng)的殺傷力，長(zhǎng)期持續(xù)熬夜將有可能導(dǎo)致耳聾。

傷害6:皮膚損傷

一般來(lái)說(shuō)，皮膚從晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)進(jìn)入晚上的維護(hù)狀態(tài)。長(zhǎng)時(shí)間熬夜的話(huà)，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)會(huì)失調(diào)，神經(jīng)系統(tǒng)的失調(diào)會(huì)使皮膚干燥、彈性差、暗淡、光澤不足等問(wèn)題，內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)使皮膚特別是年輕人的皮膚容易出現(xiàn)痤瘡、痤瘡、黃褐斑、黑斑等問(wèn)題。

傷害7:記憶力下降

一般來(lái)說(shuō)，人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息，白天興奮，支持人的一天工作和生活。熬夜者的交感神經(jīng)在夜里興奮，白天沒(méi)有精神，頭暈，記憶力下降，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，健忘，頭暈，頭痛等問(wèn)題。隨著時(shí)間的推移，神經(jīng)衰弱、失眠等問(wèn)題也會(huì)發(fā)生。

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