足三里是位于小腿前外側(cè)的常用保健穴位，屬于足陽明胃經(jīng)，具有調(diào)理胃腸功能、增強免疫力、緩解疲勞等功效。足三里的主要作用包括改善消化不良、調(diào)節(jié)免疫功能、緩解下肢疼痛、輔助治療虛勞性疾病以及促進術(shù)后恢復。

1、改善消化不良

足三里對胃腸功能紊亂有顯著調(diào)節(jié)作用，可緩解胃脹、胃痛、食欲不振等癥狀。該穴位能促進胃酸分泌平衡，增強胃腸蠕動效率，對功能性消化不良、慢性胃炎等疾病有輔助治療效果。刺激足三里時可配合中脘穴加強效果，但胃潰瘍急性發(fā)作期應避免強刺激。

2、調(diào)節(jié)免疫功能

長期按摩足三里能提高淋巴細胞活性，增加血清免疫球蛋白含量，對反復呼吸道感染、過敏性疾病等免疫失衡狀態(tài)有改善作用。臨床觀察顯示，定期艾灸該穴位可降低感冒發(fā)生概率，適合體質(zhì)虛弱人群作為日常保健手段。

3、緩解下肢疼痛

足三里對坐骨神經(jīng)痛、膝關(guān)節(jié)勞損等下肢疼痛癥狀具有鎮(zhèn)痛效果。其作用機制與促進局部血液循環(huán)、減輕肌肉痙攣有關(guān)。針灸該穴位時可配伍陽陵泉穴，對運動后肌肉酸痛也有緩解作用，但嚴重腰椎間盤突出導致的放射痛需結(jié)合其他治療。

4、輔助虛勞調(diào)理

作為強壯保健要穴，足三里對慢性疲勞綜合征、病后體虛等氣血不足狀態(tài)有改善作用。通過艾灸或穴位注射方式刺激，能提升血紅蛋白水平，改善面色萎黃、四肢乏力等癥狀。配合服用補中益氣湯等方劑效果更佳，但陰虛火旺者慎用溫熱刺激法。

5、促進術(shù)后恢復

足三里被廣泛應用于外科術(shù)后康復，能減輕麻醉后胃腸麻痹，加速排氣排便。研究顯示該穴位刺激可降低術(shù)后感染概率，縮短住院時間。腹部手術(shù)后24小時即可開始輕柔按摩，但需避開傷口部位，凝血功能障礙者應采用按壓而非針刺法。

準確定位足三里需找到犢鼻穴下3寸（四橫指寬度）、脛骨前嵴外一橫指處。日常保健可用拇指指腹順時針按揉5-10分鐘，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜。艾灸時距離皮膚3-5厘米，每側(cè)穴位灸10-15分鐘，每周2-3次。注意飯后1小時內(nèi)不宜強刺激，孕婦及皮膚破損者應避免操作，糖尿病患者慎用艾灸。若需治療疾病，建議在專業(yè)中醫(yī)師指導下結(jié)合個體體質(zhì)選擇針刺、電針或穴位貼敷等療法。