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血糖正常值是多少 血糖值異常多與四因素有關系

內分泌科編輯 醫(yī)普小新
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關鍵詞： #血糖 #血糖值

血糖正常值空腹狀態(tài)下為3.9-6.1毫摩爾/升，餐后2小時血糖應低于7.8毫摩爾/升。血糖值異常主要與飲食不當、缺乏運動、胰島素抵抗、遺傳因素等四類原因相關。

1、飲食不當：

長期高糖高脂飲食會導致血糖波動，尤其是精制碳水化合物攝入過量時，血糖會快速升高。建議選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米，避免含糖飲料和甜點。合并超重者需控制每日總熱量攝入，采用分餐制有助于穩(wěn)定血糖。

2、缺乏運動：

肌肉組織對葡萄糖的攝取利用率下降是血糖升高的重要原因。每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳，可提升胰島素敏感性。久坐人群應每小時起身活動，阻抗訓練能增加肌肉儲糖能力。

3、胰島素抵抗：

肥胖人群常伴隨脂肪細胞因子分泌紊亂，導致胰島素信號傳導受阻。這種情況需要醫(yī)生評估后使用改善胰島素敏感性的藥物，同時需監(jiān)測糖化血紅蛋白水平。伴隨黑棘皮病等皮膚改變時提示代謝綜合征可能。

4、遺傳因素：

2型糖尿病具有家族聚集性，存在葡萄糖激酶基因等多基因遺傳背景。有糖尿病家族史者應從30歲起定期檢測血糖，妊娠期需進行糖耐量篩查。這類人群出現(xiàn)多飲多尿癥狀時應及時就醫(yī)。

維持血糖穩(wěn)定需建立規(guī)律作息，每日保證7-8小時睡眠有助于調節(jié)皮質醇節(jié)律。飲食上增加膳食纖維攝入，如每日食用300克綠葉蔬菜搭配50克雜豆類。運動建議采取有氧與抗阻結合模式，如晨間快走30分鐘配合晚間彈力帶訓練。監(jiān)測方面除定期檢測靜脈血糖外，高危人群可每3個月檢查糖化血紅蛋白。出現(xiàn)明顯口干、體重下降等異常癥狀時需立即就醫(yī)排查糖尿病酮癥等急性并發(fā)癥。

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