餐后鍛煉后馬上測(cè)血糖是高還是低
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健康科普君
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餐后鍛煉后馬上測(cè)血糖可能偏高也可能偏低，具體與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、個(gè)體代謝差異等因素有關(guān)。
餐后血糖受運(yùn)動(dòng)影響可能出現(xiàn)兩種相反趨勢(shì)。中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、慢跑可促進(jìn)肌肉攝取葡萄糖，可能使餐后1-2小時(shí)血糖降低5-20%。但高強(qiáng)度無氧運(yùn)動(dòng)如短跑、力量訓(xùn)練會(huì)刺激腎上腺素分泌，可能引發(fā)應(yīng)激性血糖升高10-30%。糖尿病患者或胰島素抵抗人群因糖代謝異常，運(yùn)動(dòng)后血糖波動(dòng)幅度可能更大。
部分人群運(yùn)動(dòng)后可能出現(xiàn)延遲性低血糖。持續(xù)30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)可能耗盡肌糖原儲(chǔ)備，運(yùn)動(dòng)后6-12小時(shí)肝臟糖異生不足時(shí)會(huì)發(fā)生反應(yīng)性低血糖。使用胰島素或促泌劑的患者更易出現(xiàn)該現(xiàn)象。劇烈運(yùn)動(dòng)后毛細(xì)血管血流加快，指尖采血測(cè)得的血糖值可能暫時(shí)性偏高。
建議普通人群餐后1小時(shí)再進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，糖尿病患者需在運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血糖變化。若出現(xiàn)心慌、出汗等低血糖癥狀應(yīng)立即進(jìn)食含糖食物，持續(xù)高血糖狀態(tài)需就醫(yī)調(diào)整降糖方案。運(yùn)動(dòng)時(shí)攜帶血糖儀和應(yīng)急食品，避免空腹或胰島素作用高峰時(shí)段運(yùn)動(dòng)。
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