早上起床總感覺(jué)頭暈目眩？工作時(shí)突然眼前發(fā)黑？這些可能是身體發(fā)出的“求.救信號(hào)”。腦供血不足就像大腦的“電力不足”，輕則影響生活質(zhì)量，重則可能引發(fā)嚴(yán)重后果。今天就來(lái)盤(pán)點(diǎn)那些容易被忽視的危險(xiǎn)征兆。

一、5個(gè)典型癥狀要警惕

1、頻繁頭暈頭痛

大腦缺氧時(shí)最常見(jiàn)的反應(yīng)。區(qū)別于普通頭痛，這種疼痛多發(fā)生在后腦勺或太陽(yáng)穴，伴隨沉重感，像戴了緊箍咒。

2、突然視力模糊

眼前出現(xiàn)黑蒙或視物不清，通常持續(xù)幾秒到幾分鐘。眼科檢查無(wú)異常時(shí)，更要考慮腦血管問(wèn)題。

3、莫名耳鳴耳悶

雙耳同時(shí)出現(xiàn)蟬鳴樣響聲，或感覺(jué)耳朵被棉花堵住。這是內(nèi)耳供血不足的典型表現(xiàn)。

4、記憶斷片兒

經(jīng)常話到嘴邊突然忘記，或者重復(fù)問(wèn)同一個(gè)問(wèn)題。短期記憶減退是早期認(rèn)知障礙的紅色警.報(bào)。

5、肢體不聽(tīng)使喚

拿筷子時(shí)手指突然無(wú)力，走路時(shí)單側(cè)腿發(fā)軟。這些一過(guò)性癥狀最容易被人忽略。

二、哪些人容易中招？

1、長(zhǎng)期低頭族

頸椎變形會(huì)壓迫椎動(dòng)脈，影響腦部供血。數(shù)據(jù)顯示，每天低頭超過(guò)6小時(shí)的人群風(fēng)險(xiǎn)增加3倍。

2、三高人群

高血壓會(huì)損傷血管內(nèi)皮，高血脂易形成斑塊，糖尿病導(dǎo)致微循環(huán)障礙，都是腦供血的“隱形殺手”。

3、更年期女性

雌激素水平下降導(dǎo)致血管調(diào)節(jié)功能減弱。45-55歲女性出現(xiàn)不明原因頭暈要特別留意。

三、日常養(yǎng)護(hù)這樣做

1、改變一個(gè)姿勢(shì)

每工作45分鐘做“米字操”：用下巴寫(xiě)米字，動(dòng)作要慢。這個(gè)動(dòng)作能改善頸椎血液循環(huán)。

2、補(bǔ)充兩類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素

多吃富含Omega-3的深海魚(yú)，以及含花青素的紫黑色食物，它們能增強(qiáng)血管彈性。

3、把握三個(gè)時(shí)段

晨起、飯后、睡前是血壓波動(dòng)高峰，這三個(gè)時(shí)段要避免突然起身或劇烈運(yùn)動(dòng)。

四、什么情況必須就醫(yī)？

當(dāng)出現(xiàn)持續(xù)24小時(shí)以上的頭暈，伴隨嘔吐或意識(shí)模糊時(shí)，要立即到神經(jīng)內(nèi)科就診。記住，腦血管問(wèn)題治療就是和時(shí)間賽跑。

別把身體的警.告當(dāng)成“年紀(jì)大了的正?，F(xiàn)象”。就像手機(jī)電量不足時(shí)會(huì)提醒充電，大腦發(fā)出的每個(gè)信號(hào)都值得認(rèn)真對(duì)待。從今天開(kāi)始，關(guān)心那些被忽略的小癥狀，就是對(duì)未來(lái)健康最好的投資。