痔瘡這個(gè)難言之隱，困擾著不少上班族和久坐人群。其實(shí)早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》就有記載：“因而飽食，筋脈橫解，腸澼為痔?！惫湃嗽缇兔辶酥摊彽膩?lái)龍去脈，還留下了不少調(diào)理妙招。

一、痔瘡形成的原因

1、久坐不動(dòng)氣血滯

現(xiàn)代人每天坐8小時(shí)以上，盆腔血液循環(huán)受阻，靜脈叢就容易曲張形成痔核。

2、飲食失衡生濕熱

辛辣刺激、油膩重口的飲食習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致腸道濕熱蘊(yùn)結(jié)，誘發(fā)或加重痔瘡。

3、如廁習(xí)慣不健康

長(zhǎng)時(shí)間蹲廁所玩手機(jī)，會(huì)增大腹壓，導(dǎo)致直腸靜脈回流受阻。

二、古法調(diào)理三步走

1、坐浴療法

取適量無(wú)花果葉或馬齒莧煎水，待溫度適宜后坐浴15分鐘。這些草藥有收斂止血之效，能緩解腫脹疼痛。

2、飲食調(diào)理

多吃黑木耳、蓮藕等富含膳食纖維的食物。晨起空腹喝一杯溫蜂蜜水，幫助軟化大便。

3、穴位保健

平時(shí)可以按摩承山穴（小腿后側(cè)中點(diǎn)）和長(zhǎng)強(qiáng)穴（尾骨端下方），每個(gè)穴位按揉3分鐘。

三、日常預(yù)防要點(diǎn)

1、改變?nèi)鐜?xí)慣

控制排便時(shí)間在5分鐘內(nèi)，避免過度用力。建議使用坐便器時(shí)腳下墊個(gè)小凳子。

2、避免久坐久站

每小時(shí)起身活動(dòng)3-5分鐘，做做提肛運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)局部血液循環(huán)。

3、保持適度運(yùn)動(dòng)

每天快走30分鐘或練習(xí)八段錦，能增強(qiáng)盆底肌肉力量，改善靜脈回流。

四、注意事項(xiàng)

1、急性發(fā)作期要就醫(yī)

出現(xiàn)大量出血、劇烈疼痛或脫出不能回納時(shí)，應(yīng)及時(shí)就診。

2、孕婦需謹(jǐn)慎調(diào)理

孕期痔瘡患者要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理，避免影響胎兒。

3、調(diào)理貴在堅(jiān)持

這些方法需要持續(xù)1-2個(gè)月才能見效，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。

痔瘡調(diào)理是個(gè)系統(tǒng)工程，需要從生活習(xí)慣、飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)方式等多方面入手。記住，預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要。與其等到發(fā)作時(shí)痛苦難忍，不如從現(xiàn)在開始調(diào)整生活方式。堅(jiān)持這些簡(jiǎn)單有效的方法，相信你很快就能和痔瘡說(shuō)再見！