健康知道
腿胳膊肌肉酸痛可能由運(yùn)動(dòng)過量、姿勢(shì)不良、電解質(zhì)失衡、肌炎等原因引起，可通過休息調(diào)整、物理治療、藥物干預(yù)等方式緩解。
1、運(yùn)動(dòng)過量劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致乳酸堆積引發(fā)酸痛，建議停止運(yùn)動(dòng)并局部熱敷，可配合低強(qiáng)度拉伸促進(jìn)代謝。
2、姿勢(shì)不良長(zhǎng)期保持固定姿勢(shì)造成肌肉勞損，需調(diào)整坐姿站姿，每小時(shí)活動(dòng)肢體5分鐘。
3、電解質(zhì)失衡低鉀低鈣可能誘發(fā)肌肉痙攣疼痛，可能與脫水或飲食不均衡有關(guān)，需補(bǔ)充含鉀鈣的香蕉牛奶等食物。
4、肌炎可能與病毒感染、自身免疫等因素有關(guān)，通常伴隨肌無力、發(fā)熱等癥狀，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、潑尼松等藥物。
日常注意運(yùn)動(dòng)前熱身及運(yùn)動(dòng)后拉伸，保證每日飲水量，若持續(xù)3天未緩解或出現(xiàn)腫脹需就醫(yī)。
骨質(zhì)增生可通過生活方式調(diào)整、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。骨質(zhì)增生可能與關(guān)節(jié)勞損、年齡增長(zhǎng)、代謝異常、遺傳因素等有關(guān)。
1、生活方式調(diào)整減輕體重可減少關(guān)節(jié)負(fù)荷，避免長(zhǎng)時(shí)間爬樓梯或下蹲動(dòng)作，選擇游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)有助于延緩病情進(jìn)展。
2、物理治療超短波、紅外線等理療可促進(jìn)局部血液循環(huán)，中醫(yī)推拿和針灸能緩解肌肉痙攣，需在專業(yè)機(jī)構(gòu)規(guī)范進(jìn)行。
3、藥物治療疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等藥物，需注意胃腸道不良反應(yīng)監(jiān)測(cè)。
4、手術(shù)治療嚴(yán)重關(guān)節(jié)畸形或保守治療無效者可考慮關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)、人工關(guān)節(jié)置換術(shù)，術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)功能。
日常注意關(guān)節(jié)保暖，適量補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，避免提重物及劇烈運(yùn)動(dòng)，定期復(fù)查評(píng)估病情變化。
