如果人體在爬樓梯的過(guò)程中腿酸，可能是因?yàn)樗卟蛔?、過(guò)度疲勞或感冒，所以最好確保有足夠的睡眠時(shí)間足夠的睡眠時(shí)間或縮短爬樓梯的時(shí)間，這樣可以緩解腿酸。
人體爬樓梯時(shí)，如果運(yùn)動(dòng)量也會(huì)出現(xiàn)腿酸，劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是正常的。爬樓梯后12小時(shí)內(nèi)腿酸，3-4天后明顯好轉(zhuǎn)，一周后腿酸基本消失。
平時(shí)不怎么參加運(yùn)動(dòng)的人突然參加了爬樓梯的運(yùn)動(dòng)，小腿肌肉暫時(shí)無(wú)法適應(yīng)這種情況，爬樓梯時(shí)腿酸。
如果在爬樓梯之前沒(méi)有熱身小腿的肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)等部位，人體在爬樓梯的過(guò)程中很容易拉傷肌肉，然后腿就會(huì)酸。
如果腿酸是由運(yùn)動(dòng)量過(guò)大和跑步速度過(guò)快引起的，可以通過(guò)減慢爬樓梯的速度來(lái)緩解腿酸。
適當(dāng)?shù)耐炔考∪獍茨μ弁纯梢院芎玫鼐徑馔炔克?，可以?小時(shí)按摩15分鐘，為了更好地緩解腿部酸，可以配合藥油緩解肌肉和骨骼。
熱敷腿部可促進(jìn)腿部血液循環(huán)，緩解腿部肌肉疲勞。所以爬樓梯后最好用熱水泡腿20分鐘。
如果爬樓梯的時(shí)候腿酸的情況很強(qiáng)烈，最好停止爬樓梯的步伐，疼痛部位可以會(huì)因?yàn)槔^續(xù)爬樓梯而加重傷情。
