健康知道
大腿肌肉酸痛可通過休息冷敷、熱敷按摩、適度拉伸、藥物治療等方式緩解。肌肉酸痛通常由運(yùn)動過度、乳酸堆積、肌肉拉傷、肌筋膜炎等原因引起。
1、休息冷敷急性期48小時(shí)內(nèi)停止運(yùn)動并冰敷患處，每次15分鐘。冷敷能收縮血管減輕腫脹，適合運(yùn)動后立即出現(xiàn)的酸痛。
2、熱敷按摩慢性期用熱毛巾敷20分鐘配合按摩，促進(jìn)局部血液循環(huán)。熱敷適用于持續(xù)超過48小時(shí)的酸痛，可緩解肌肉僵硬。
3、適度拉伸進(jìn)行股四頭肌、腘繩肌的靜態(tài)拉伸，每個(gè)動作保持30秒。拉伸能改善肌肉延展性，但需避免在急性期進(jìn)行。
4、藥物治療嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、鹽酸乙哌立松片等藥物。藥物適用于伴有明顯炎癥或影響日常活動的酸痛。
日常建議運(yùn)動前后做好熱身放松，運(yùn)動強(qiáng)度循序漸進(jìn)，運(yùn)動后及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白有助于肌肉修復(fù)。
骨質(zhì)增生可通過生活方式調(diào)整、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。骨質(zhì)增生可能與關(guān)節(jié)勞損、年齡增長、代謝異常、遺傳因素等有關(guān)。
1、生活方式調(diào)整減輕體重可減少關(guān)節(jié)負(fù)荷，避免長時(shí)間爬樓梯或下蹲動作，選擇游泳等低沖擊運(yùn)動有助于延緩病情進(jìn)展。
2、物理治療超短波、紅外線等理療可促進(jìn)局部血液循環(huán)，中醫(yī)推拿和針灸能緩解肌肉痙攣，需在專業(yè)機(jī)構(gòu)規(guī)范進(jìn)行。
3、藥物治療疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等藥物，需注意胃腸道不良反應(yīng)監(jiān)測。
4、手術(shù)治療嚴(yán)重關(guān)節(jié)畸形或保守治療無效者可考慮關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)、人工關(guān)節(jié)置換術(shù)，術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)功能。
日常注意關(guān)節(jié)保暖，適量補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，避免提重物及劇烈運(yùn)動，定期復(fù)查評估病情變化。
