胳膊肌肉酸痛可通過休息制動、冷熱敷交替、藥物治療、物理治療等方式緩解,通常由運動過度、姿勢不良、肌肉拉傷、頸椎病等原因引起。
1、休息制動立即停止引發(fā)酸痛的活動,避免提重物或過度使用患肢,建議用三角巾懸吊前臂減輕肌肉牽拉。
2、冷熱敷交替急性期48小時內(nèi)冰敷每次15分鐘,緩解期改用熱毛巾外敷促進(jìn)血液循環(huán),每日重復(fù)3-4次。
3、藥物治療遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、鹽酸乙哌立松片等藥物,可緩解炎癥和肌肉痙攣。
4、物理治療超聲治療或低頻電刺激能加速組織修復(fù),頸椎病引發(fā)的酸痛需配合牽引治療改善神經(jīng)壓迫。
日常注意運動前充分熱身,辦公時保持肘關(guān)節(jié)90度屈曲,若持續(xù)3天未緩解需排查肌腱炎或肩周炎。