健康知道
胳膊肌肉勞損可通過(guò)休息制動(dòng)、冷熱敷交替、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。通常由過(guò)度使用、姿勢(shì)不良、急性拉傷、慢性炎癥等原因引起。
1、休息制動(dòng)立即停止引發(fā)疼痛的活動(dòng)，用繃帶或護(hù)具固定患肢，避免進(jìn)一步損傷。生理性勞損通常通過(guò)1-2周靜養(yǎng)可自行恢復(fù)。
2、冷熱敷交替急性期48小時(shí)內(nèi)冰敷每次15分鐘，緩解期熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。物理干預(yù)有助于減輕腫脹和肌肉痙攣。
3、藥物治療病理性勞損可能與肌腱炎、肌纖維微撕裂有關(guān)，表現(xiàn)為持續(xù)疼痛和活動(dòng)受限?？勺襻t(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、鹽酸乙哌立松片等藥物。
4、康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)期進(jìn)行漸進(jìn)式牽拉和力量訓(xùn)練，如彈力帶屈肘練習(xí)。嚴(yán)重肌腱撕裂需考慮關(guān)節(jié)鏡手術(shù)等醫(yī)療干預(yù)。
日常避免提重物或重復(fù)性動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)前做好熱身，可配合低脂高蛋白飲食促進(jìn)肌肉修復(fù)。
頸椎病可通過(guò)物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式改善。頸椎病通常由長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、椎間盤(pán)退變、頸椎勞損、外傷等因素引起。
1、物理治療頸椎牽引可減輕神經(jīng)壓迫，超短波治療有助于緩解肌肉痙攣，配合頸部功能鍛煉能增強(qiáng)穩(wěn)定性。日常需避免長(zhǎng)時(shí)間低頭。
2、藥物治療非甾體抗炎藥如塞來(lái)昔布可緩解疼痛，肌松藥如乙哌立松改善肌肉緊張，營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物甲鈷胺有助于神經(jīng)修復(fù)。須嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。
3、中醫(yī)調(diào)理針灸風(fēng)池穴和肩井穴可疏通經(jīng)絡(luò)，推拿手法能松解肌肉粘連，中藥葛根湯加減具有舒筋活絡(luò)功效。需由專(zhuān)業(yè)中醫(yī)師操作。
4、手術(shù)治療脊髓明顯受壓時(shí)需行椎間盤(pán)切除或椎管減壓術(shù)，嚴(yán)重頸椎不穩(wěn)者考慮融合固定。術(shù)后需佩戴頸托并逐步康復(fù)訓(xùn)練。
保持正確坐姿，睡眠時(shí)選擇合適高度的枕頭，避免頸部受涼，定期做頸椎保健操有助于延緩病情進(jìn)展。
