健康知道
腰椎間盤突出癥患者可通過核心肌群訓練、低強度有氧運動、姿勢矯正訓練、柔韌性練習等方式進行鍛煉。
1、核心肌群訓練加強腹橫肌和多裂肌鍛煉能減輕腰椎壓力，推薦平板支撐、臀橋等動作，每組維持10-15秒。
2、低強度有氧游泳和騎自行車可改善血液循環(huán)且不增加脊柱負荷，水溫建議保持在28-32攝氏度。
3、姿勢矯正麥肯基療法中的伸展動作有助于椎間盤復位，需在專業(yè)指導下進行脊柱伸展練習。
4、柔韌性練習貓牛式和仰臥抱膝等瑜伽動作能增強腰背肌群彈性，每個動作重復8-10次。
鍛煉時應避免旋轉和負重動作，急性期需臥床休息，運動強度以不引發(fā)疼痛為度，建議在康復醫(yī)師指導下制定個性化方案。
坐骨神經痛可通過物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療、手術治療等方式緩解。坐骨神經痛通常由腰椎間盤突出、梨狀肌綜合征、脊柱狹窄、外傷等原因引起。
1、物理治療熱敷或冷敷可緩解局部炎癥，牽引治療能減輕神經壓迫，低頻電刺激有助于改善神經傳導功能。
2、藥物治療非甾體抗炎藥如布洛芬可減輕疼痛，B族維生素營養(yǎng)神經，糖皮質激素用于嚴重炎癥，肌肉松弛劑緩解痙攣。
3、中醫(yī)治療針灸刺激特定穴位改善循環(huán)，推拿手法松解肌肉粘連，中藥熏蒸促進局部血液循環(huán)。
4、手術治療微創(chuàng)椎間盤切除術適用于突出壓迫，椎管擴大術解決骨性狹窄，人工椎間盤置換用于嚴重病例。
建議避免久坐久站，睡硬板床，適當進行腰背肌鍛煉，癥狀持續(xù)應及時就醫(yī)明確病因。
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