健康知道
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膝關(guān)節(jié)磨損可通過減輕負重、加強肌肉鍛煉、使用輔助工具、藥物治療等方式保養(yǎng)。膝關(guān)節(jié)磨損通常由年齡增長、運動過度、體重過大、關(guān)節(jié)炎等原因引起。
1、減輕負重減少爬樓梯、深蹲等動作，避免長時間站立或行走，使用手杖分擔壓力。體重超標者需控制飲食減輕關(guān)節(jié)負荷。
2、肌肉鍛煉進行直腿抬高、坐姿抬腿等股四頭肌訓(xùn)練，游泳、騎自行車等低沖擊運動有助于增強膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
3、輔助工具佩戴膝關(guān)節(jié)支具或彈性護膝提供支撐，選擇有緩沖鞋墊的運動鞋，居家使用防滑墊預(yù)防跌倒。
4、藥物治療硫酸氨基葡萄糖、雙醋瑞因等軟骨保護劑可延緩磨損，對乙酰氨基酚緩解疼痛，嚴重者需關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉。
日?？蛇m量食用深海魚、西藍花、牛油果、櫻桃等抗炎食物，注意保暖避免受涼，疼痛持續(xù)加重建議及時骨科就診。
小腿里面有疙瘩按到疼可能與皮下脂肪瘤、淋巴結(jié)腫大、靜脈曲張、肌肉硬結(jié)等因素有關(guān)。
1、皮下脂肪瘤脂肪組織異常增生形成良性腫塊，質(zhì)地柔軟可移動，按壓時可能因壓迫神經(jīng)產(chǎn)生疼痛感，較小且無癥狀者無須治療，增大或疼痛明顯時可手術(shù)切除。
2、淋巴結(jié)腫大下肢感染或炎癥反應(yīng)導(dǎo)致淋巴結(jié)增生，表現(xiàn)為皮下黃豆至蠶豆大小硬結(jié)，伴隨紅腫熱痛，需針對原發(fā)感染使用抗生素如阿莫西林、頭孢克肟等治療。
3、靜脈曲張靜脈瓣膜功能不全引發(fā)血管迂曲擴張，形成皮下條索狀硬結(jié)，久站后疼痛加重，可通過穿彈力襪改善，嚴重者需行靜脈腔內(nèi)激光閉合術(shù)。
4、肌肉硬結(jié)運動損傷或長期勞損導(dǎo)致肌纖維局部痙攣鈣化，觸摸呈條索狀結(jié)節(jié)，熱敷按摩配合外用雙氯芬酸鈉凝膠可緩解癥狀。
建議避免劇烈運動或長時間站立，適當補充維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白促進組織修復(fù)，若腫塊持續(xù)增大或疼痛加劇需及時就醫(yī)排查腫瘤性病變。
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