健康知道
腰疼可通過熱敷、臥床休息、藥物止痛、物理治療等方式快速緩解。腰疼通常由肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、泌尿系統(tǒng)疾病等原因引起。
1、熱敷用熱毛巾或暖水袋熱敷腰部15-20分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。適合因受涼或輕度肌肉拉傷導(dǎo)致的腰疼。
2、臥床休息采取仰臥位，在膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕保持屈髖屈膝姿勢，減輕腰椎壓力。急性期需嚴(yán)格臥床1-3天，避免久坐久站。
3、藥物止痛可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等非甾體抗炎藥，但胃腸潰瘍患者慎用。
4、物理治療通過低頻脈沖電刺激、超聲波或紅外線照射等物理療法，改善局部炎癥反應(yīng)。需在康復(fù)科醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。
緩解期間避免提重物及劇烈運(yùn)動，睡眠選擇硬板床，可配合游泳、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動增強(qiáng)腰背肌力量。
小腿酸可能由過度運(yùn)動、久站久坐、下肢靜脈曲張、腰椎間盤突出等原因引起。
1、過度運(yùn)動劇烈運(yùn)動后乳酸堆積會導(dǎo)致肌肉酸痛，建議通過熱敷、按摩緩解，無須特殊用藥。
2、久站久坐長時間保持固定姿勢影響血液循環(huán)，可進(jìn)行踝泵運(yùn)動促進(jìn)回流，每小時活動5分鐘。
3、下肢靜脈曲張可能與靜脈瓣膜功能不全有關(guān)，表現(xiàn)為小腿脹痛伴青筋凸起?？勺襻t(yī)囑使用地奧司明片、邁之靈片或七葉皂苷鈉片。
4、腰椎間盤突出神經(jīng)受壓可能導(dǎo)致放射性酸脹，常伴腰臀疼痛?？蛇x用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片或鹽酸乙哌立松片治療原發(fā)病。
日常避免長時間維持同一姿勢，運(yùn)動前后做好拉伸，若持續(xù)酸痛超過一周或出現(xiàn)水腫需就醫(yī)排查。
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