健康知道
外踝骨折可通過手法復(fù)位固定、藥物治療、手術(shù)治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式治療。外踝骨折通常由外力撞擊、運動損傷、骨質(zhì)疏松、病理性骨折等原因引起。
1、手法復(fù)位固定適用于無移位或輕度移位骨折，通過石膏或支具固定6-8周，期間避免負(fù)重活動，定期復(fù)查X線觀察愈合情況。
2、藥物治療疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥，骨質(zhì)疏松患者需配合鈣劑和維生素D補充。
3、手術(shù)治療嚴(yán)重移位或粉碎性骨折需行切開復(fù)位內(nèi)固定術(shù)，常用空心螺釘或鋼板固定，術(shù)后早期開始踝關(guān)節(jié)被動活動預(yù)防粘連。
4、康復(fù)訓(xùn)練拆除固定后逐步進行踝泵運動、抗阻訓(xùn)練和平衡練習(xí)，配合熱敷或超聲波治療促進功能恢復(fù)，3-6個月后可恢復(fù)正常活動。
恢復(fù)期建議高鈣飲食，適當(dāng)補充乳制品和深綠色蔬菜，避免吸煙飲酒影響骨骼愈合，定期復(fù)查評估骨折愈合進度。
睡覺腰酸背痛可能由睡眠姿勢不當(dāng)、床墊不合適、腰肌勞損、腰椎間盤突出癥等原因引起。
一、睡眠姿勢不當(dāng)長時間保持不當(dāng)睡姿會使腰部肌肉和韌帶處于緊張狀態(tài)。建議選擇側(cè)臥或仰臥，并在膝蓋下方放置軟枕以減輕腰椎壓力。
二、床墊不合適過軟或過硬的床墊無法有效支撐脊柱生理曲度。應(yīng)選擇軟硬適中的床墊，并定期調(diào)整睡姿避免局部持續(xù)受壓。
三、腰肌勞損長期彎腰勞動或過度運動可能導(dǎo)致腰背部肌肉慢性損傷?？赏ㄟ^熱敷、按摩緩解癥狀，嚴(yán)重時需遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等藥物。
四、腰椎間盤突出癥椎間盤退行性變或急性損傷可能壓迫神經(jīng)根。常伴有下肢麻木、放射性疼痛等癥狀。治療包括臥床休息、牽引理療，或遵醫(yī)囑使用美洛昔康片、依托考昔片、乙哌立松片等藥物。
日常注意保持正確坐姿，避免久坐久站，適度進行小燕飛等核心肌群鍛煉，睡眠時可在腰下墊薄枕維持腰椎曲度。
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