健康知道
喝牛奶有助于促進(jìn)骨折愈合。牛奶富含鈣質(zhì)、優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素D和磷等營(yíng)養(yǎng)素，這些成分對(duì)骨骼修復(fù)具有重要作用。
1、鈣質(zhì)補(bǔ)充牛奶是鈣的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，鈣是骨骼主要成分，骨折后適量補(bǔ)鈣可加速骨痂形成。缺鈣可能延緩愈合，但過(guò)量補(bǔ)鈣無(wú)額外益處。
2、蛋白供給牛奶中的乳清蛋白和酪蛋白提供骨骼修復(fù)所需氨基酸，促進(jìn)成骨細(xì)胞活性。建議每日飲用300-500毫升。
3、維生素D協(xié)同牛奶中維生素D幫助腸道鈣吸收，缺乏時(shí)可能影響骨礦化。陽(yáng)光照射配合牛奶飲用效果更佳。
4、磷元素平衡磷與鈣共同構(gòu)成羥基磷灰石晶體，牛奶中理想的鈣磷比例有利于新骨沉積。但腎功能異常者需控制攝入量。
骨折恢復(fù)期建議均衡飲食，配合適度負(fù)重鍛煉，避免吸煙飲酒。嚴(yán)重骨折或骨質(zhì)疏松患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化營(yíng)養(yǎng)方案。
絕經(jīng)關(guān)節(jié)疼痛可通過(guò)生活方式調(diào)整、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、藥物治療、激素替代治療等方式緩解。癥狀多與雌激素水平下降、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)退行性變、慢性炎癥等因素相關(guān)。
1、生活方式調(diào)整保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)如游泳、瑜伽，避免關(guān)節(jié)負(fù)重活動(dòng)，控制體重減輕關(guān)節(jié)壓力，注意關(guān)節(jié)保暖。
2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充增加鈣質(zhì)和維生素D攝入，適量補(bǔ)充膠原蛋白，多食用深海魚類等富含歐米伽3脂肪酸的食物。
3、藥物治療非甾體抗炎藥如塞來(lái)昔布、雙氯芬酸鈉可緩解疼痛，硫酸氨基葡萄糖有助于軟骨修復(fù)，嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用阿侖膦酸鈉防治骨質(zhì)疏松。
4、激素替代治療短期低劑量雌激素治療可改善癥狀，需嚴(yán)格評(píng)估適應(yīng)癥與禁忌癥，配合孕激素使用降低子宮內(nèi)膜癌風(fēng)險(xiǎn)。
建議定期監(jiān)測(cè)骨密度，避免跌倒外傷，疼痛持續(xù)加重需及時(shí)就醫(yī)排除類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等疾病。
