健康知道
手腕疲勞疼痛可通過熱敷按摩、調(diào)整姿勢、藥物治療、支具固定等方式緩解。手腕疲勞疼痛通常由過度使用、姿勢不當、腱鞘炎、腕管綜合征等原因引起。
1、熱敷按摩熱敷可促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。按摩能放松手腕周圍肌肉，減輕疼痛。每天熱敷15-20分鐘，配合輕柔按摩效果更佳。
2、調(diào)整姿勢保持手腕中立位，避免長時間彎曲或過度伸展。使用鍵盤鼠標時，手腕下方可墊軟墊支撐。定期休息并做手腕伸展運動。
3、藥物治療非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉可緩解疼痛炎癥。局部可使用氟比洛芬凝膠貼膏。嚴重疼痛可考慮皮質類固醇注射治療。
4、支具固定佩戴腕部支具可限制活動，減輕肌腱和神經(jīng)壓迫。夜間佩戴有助于緩解腕管綜合征癥狀。選擇透氣舒適的支具，避免長期依賴。
注意勞逸結合，避免重復性手腕動作。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)麻木無力，建議及時就醫(yī)檢查。
骨質增生可通過生活方式調(diào)整、物理治療、藥物治療、手術治療等方式改善。骨質增生可能與關節(jié)勞損、年齡增長、代謝異常、遺傳因素等有關。
1、生活方式調(diào)整減輕體重可減少關節(jié)負荷，避免長時間爬樓梯或下蹲動作，選擇游泳等低沖擊運動有助于延緩病情進展。
2、物理治療超短波、紅外線等理療可促進局部血液循環(huán)，中醫(yī)推拿和針灸能緩解肌肉痙攣，需在專業(yè)機構規(guī)范進行。
3、藥物治療疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等藥物，需注意胃腸道不良反應監(jiān)測。
4、手術治療嚴重關節(jié)畸形或保守治療無效者可考慮關節(jié)鏡清理術、人工關節(jié)置換術，術后需配合康復訓練恢復功能。
日常注意關節(jié)保暖，適量補充鈣質和維生素D，避免提重物及劇烈運動，定期復查評估病情變化。
.jpg)
