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男人容易疲勞是什么原因

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康科普君
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關(guān)鍵詞： #男人 #疲勞

男性易疲勞多與氣血不足、肝腎功能失調(diào)、作息紊亂、心理壓力及慢性疾病有關(guān)，改善需綜合調(diào)理體質(zhì)、調(diào)整生活方式。

1、氣血兩虛：

長(zhǎng)期勞累或脾胃虛弱導(dǎo)致氣血生化不足，表現(xiàn)為四肢乏力、氣短懶言。中醫(yī)常用八珍湯補(bǔ)氣益血，日?？墒秤眉t棗枸杞粥，練習(xí)八段錦增強(qiáng)氣血運(yùn)行。嚴(yán)重貧血需就醫(yī)排查消化道出血等病因。

2、肝腎虧虛：

房勞過(guò)度或年老體衰易耗傷腎精，伴隨腰膝酸軟、耳鳴健忘。六味地黃丸是經(jīng)典滋腎方劑，食療推薦黑芝麻核桃粉，避免熬夜傷陰。持續(xù)夜尿增多需檢查前列腺功能。

3、作息紊亂：

生物鐘失調(diào)影響褪黑素分泌，造成睡眠淺、日間困倦。建議固定23點(diǎn)前入睡，午休不超過(guò)30分鐘。睡前艾灸涌泉穴助眠，避免睡前使用電子設(shè)備。

4、情志失調(diào)：

長(zhǎng)期焦慮耗傷心脾，出現(xiàn)胸悶、注意力渙散。逍遙散可疏肝解郁，每日按壓太沖穴3分鐘，嘗試正念呼吸訓(xùn)練。持續(xù)情緒低落需篩查抑郁癥。

5、慢性疾?。?/h3>

糖尿病、甲狀腺功能減退等代謝疾病常伴疲勞癥狀?？刂蒲强膳浜宵S芪山藥茶，甲減患者需定期復(fù)查T(mén)SH指標(biāo)。突發(fā)極度乏力要警惕心肌缺血。

飲食宜多食牛肉、山藥等健脾食材，少食生冷傷陽(yáng)。每周3次快走或太極拳改善循環(huán)，睡眠環(huán)境保持黑暗安靜。慢性疲勞持續(xù)2周以上應(yīng)進(jìn)行肝腎功能、激素水平等系統(tǒng)檢查，排除潛在器質(zhì)性疾病。體質(zhì)調(diào)理需堅(jiān)持3個(gè)月以上方能見(jiàn)效，避免過(guò)度依賴(lài)提神飲品。

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