不管睡多久眼睛還是疲勞
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
醫(yī)語暖心
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
醫(yī)語暖心
眼睛疲勞可能與用眼過度、睡眠質(zhì)量差、眼部疾病、營養(yǎng)缺乏、環(huán)境因素有關(guān)。
1、用眼過度：
長時間使用電子設(shè)備或近距離用眼會導(dǎo)致眼肌持續(xù)緊張，引發(fā)疲勞。建議每用眼1小時休息10分鐘，進(jìn)行遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。中醫(yī)推拿如眼周穴位按摩如睛明穴、太陽穴可緩解眼部疲勞，艾灸足三里穴也有助于改善眼部血液循環(huán)。
2、睡眠質(zhì)量差：
睡眠不足或睡眠質(zhì)量差會影響眼睛的修復(fù)功能，導(dǎo)致疲勞感加重。中醫(yī)建議調(diào)整作息，保證每晚7-8小時高質(zhì)量睡眠。藥茶如菊花枸杞茶、酸棗仁茶有助于安神助眠，改善睡眠質(zhì)量。
3、眼部疾?。?/h3>
干眼癥、結(jié)膜炎等眼部疾病會導(dǎo)致眼睛干澀、疲勞。中醫(yī)治療干眼癥常用中藥如枸杞子、菊花、決明子煎湯內(nèi)服，配合熱敷或熏蒸療法。若癥狀持續(xù)，需及時就醫(yī)檢查。
4、營養(yǎng)缺乏：
維生素A、B族維生素缺乏會影響眼睛健康，導(dǎo)致疲勞。中醫(yī)膳食養(yǎng)生建議多食用富含維生素的食物，如胡蘿卜、菠菜、豬肝。藥膳如枸杞豬肝湯、菊花銀耳羹可滋補(bǔ)肝腎，明目養(yǎng)眼。
5、環(huán)境因素：
光線不足、空氣干燥等環(huán)境因素會加重眼睛疲勞。中醫(yī)建議調(diào)整用眼環(huán)境，保持光線適中，使用加濕器增加空氣濕度。刮痧療法如刮拭眼眶周圍可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解疲勞。
日常飲食中可多攝入富含維生素A、C、E的食物，如胡蘿卜、藍(lán)莓、堅果等，有助于保護(hù)眼睛健康。適當(dāng)進(jìn)行眼保健操或太極、氣功等運(yùn)動，可增強(qiáng)眼部肌肉力量，改善疲勞癥狀。護(hù)理方面，避免長時間用眼，保持良好用眼習(xí)慣，定期進(jìn)行眼部檢查，有助于預(yù)防和緩解眼睛疲勞。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
下一篇：蠶蛹中毒最明顯的癥狀
延伸閱讀
相關(guān)問答 頭條推薦
特色醫(yī)院
.jpg)
專家觀點(diǎn)
最新推薦
假體隆胸變硬了怎么辦
多發(fā)性骨髓瘤該如何預(yù)防
如何去除馬桶茶漬水漬
多發(fā)性骨髓瘤治療前注意事項(xiàng)
身體最近消瘦很快原因
多發(fā)性骨髓瘤的食療方法是什么
白醋鹽洗潔精有毒嗎
多發(fā)性骨髓瘤的臨床表現(xiàn)是什么
第一次同房干澀以后會好轉(zhuǎn)嗎
多發(fā)性骨髓瘤患者應(yīng)該做什么護(hù)理
去眼袋哪種方法比較好呢
治療多發(fā)性骨髓瘤新藥前景樂觀
膨體隆鼻的后遺癥有哪些呢
多發(fā)性骨髓瘤患者如何治療
五個月寶寶發(fā)燒38.5怎么辦
多發(fā)性骨髓瘤是什么病
高三孩子考試沒考好家長如何處理呢
多發(fā)性骨髓瘤如何護(hù)理
上課不專心掛什么科
多發(fā)性骨髓瘤的護(hù)理措施是什么
選擇專業(yè)的多發(fā)性骨髓瘤治療方法
乳腺結(jié)節(jié)能引起閉經(jīng)嗎
多發(fā)性骨髓瘤發(fā)生的主要原因是什么
人格障礙分為哪幾種
如何護(hù)理多發(fā)性骨髓瘤
預(yù)防貧血應(yīng)該吃什么食物
女生如何保護(hù)自己
貧血能治好嗎
怎么才能讓心靜下來不浮躁
貧血的治愈率與什么有關(guān)
艾灸條熏屋子的好處與功效
薏苡仁的功效與作用是什么
巴戟天主治哪種疾病
鬼針草的作用與功效與作用
菟絲子的功效與作用點(diǎn)的功效
蒲公英根茶泡水喝的功效和作用
天麻主治哪種疾病
雞血藤功效與作用及禁忌是什么
紅豆蔻的效果有哪些
珍珠菜有什么好處和壞處
