健康知道
男性更年期通常發(fā)生在45歲至65歲之間，主要與年齡增長、激素水平下降、慢性疾病、心理壓力等因素有關(guān)。
1、年齡增長男性睪丸功能隨年齡增長逐漸衰退，睪酮分泌減少，導致更年期癥狀出現(xiàn)。
2、激素水平下降睪酮水平每年下降約1%-2%，40歲后下降速度加快，可能引發(fā)情緒波動、性欲減退等癥狀。
3、慢性疾病糖尿病、高血壓等慢性病可能加速睪酮水平下降，加重更年期癥狀表現(xiàn)。
4、心理壓力工作生活壓力過大可能影響下丘腦-垂體-性腺軸功能，導致更年期癥狀提前出現(xiàn)。
建議保持規(guī)律運動，適當補充優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅元素，必要時可就醫(yī)檢測激素水平。
甲減患者飲食需注意碘攝入均衡、限制致甲狀腺腫食物、保證優(yōu)質(zhì)蛋白及膳食纖維補充，可適量食用海帶、雞蛋、燕麥、西藍花等食物，也可遵醫(yī)囑服用左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片、硒酵母片等藥物。
一、碘攝入均衡碘是合成甲狀腺激素的原料，缺碘可能加重甲減癥狀，但過量攝入可能誘發(fā)自身免疫性甲狀腺炎。建議通過加碘鹽、海帶等食物適量補充，合并橋本甲狀腺炎者需限制高碘食物。
二、限制致甲狀腺腫食物卷心菜、木薯等含硫苷類物質(zhì)可能干擾甲狀腺激素合成，生食時抑制作用較強，建議焯水后適量食用，避免長期大量攝入。
三、保證優(yōu)質(zhì)蛋白甲狀腺激素代謝需要蛋白質(zhì)參與，每日應攝入足量雞蛋、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于改善甲狀腺功能減退導致的肌肉分解代謝。
四、補充膳食纖維甲減易引發(fā)胃腸蠕動減慢，燕麥、西藍花等富含膳食纖維的食物可緩解便秘，同時提供維生素B族等營養(yǎng)素支持代謝。
合并貧血者可增加瘦肉、動物肝臟補鐵，避免過度限制熱量攝入導致營養(yǎng)不良，定期監(jiān)測甲狀腺功能調(diào)整飲食方案。
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