健康知道
腎結(jié)石患者可通過跳躍運(yùn)動(dòng)輔助排石，效果較好的跳躍方式主要有原地跳躍、跳繩、上下臺(tái)階、踮腳跳躍等。
1、原地跳躍：雙腳同時(shí)離地跳躍，利用重力作用促使結(jié)石下移，適合結(jié)石直徑小于5毫米的患者，跳躍時(shí)需保持身體平衡。
2、跳繩：持續(xù)跳繩運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)輸尿管蠕動(dòng)頻率，建議每次連續(xù)跳躍50-100次，落地時(shí)注意用前腳掌緩沖。
3、上下臺(tái)階：交替踏臺(tái)階產(chǎn)生規(guī)律震動(dòng)，有助于輸尿管擴(kuò)張，選擇15-20厘米高度臺(tái)階更易控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
4、踮腳跳躍：踮起腳尖后突然放松落地，產(chǎn)生垂直沖擊力，每日重復(fù)進(jìn)行20-30次，需在柔軟地面進(jìn)行避免關(guān)節(jié)損傷。
跳躍前后需飲用大量溫水，運(yùn)動(dòng)后觀察排尿情況，若出現(xiàn)劇烈腰痛或血尿應(yīng)立即停止并就醫(yī)。
腎結(jié)石微創(chuàng)手術(shù)后疼痛緩解方法主要有藥物鎮(zhèn)痛、物理干預(yù)、體位調(diào)整、飲食管理。
1、藥物鎮(zhèn)痛遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚，或阿片類藥物如曲馬多，可有效控制術(shù)后疼痛。需警惕藥物過敏及胃腸道不良反應(yīng)。
2、物理干預(yù)術(shù)后48小時(shí)內(nèi)可在手術(shù)側(cè)腰部間歇性冰敷，每次15-20分鐘，有助于減輕組織水腫引發(fā)的脹痛。避免熱敷導(dǎo)致血管擴(kuò)張出血。
3、體位調(diào)整采用30度側(cè)臥位可減輕輸尿管支架管刺激，雙膝間墊軟枕保持脊柱中立位。避免突然翻身或劇烈咳嗽增加腹壓。
4、飲食管理術(shù)后6小時(shí)起分次飲用溫開水，24小時(shí)內(nèi)飲水量達(dá)到2000毫升，稀釋尿液減少結(jié)晶沉積。限制高草酸食物如菠菜、濃茶攝入。
建議術(shù)后1周內(nèi)避免提重物及劇烈運(yùn)動(dòng)，觀察排尿性狀，出現(xiàn)持續(xù)血尿或發(fā)熱需及時(shí)復(fù)診。保持每日尿量超過2000毫升有助于殘石排出。
