健康知道
手關(guān)節(jié)勞累疼痛可通過熱敷按摩、減少重復(fù)動作、佩戴護(hù)具、藥物治療等方式緩解。手關(guān)節(jié)勞累疼痛通常由過度使用、姿勢不當(dāng)、骨關(guān)節(jié)炎、腱鞘炎等原因引起。
1、熱敷按摩熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，配合輕柔按摩能減輕疼痛。使用溫?zé)崦砻咳辗笥谔弁床课唬看纬掷m(xù)15分鐘。
2、減少重復(fù)動作避免長時間重復(fù)性手部動作，如打字、握持工具等，工作期間每小時休息5分鐘，做手指伸展運(yùn)動。
3、佩戴護(hù)具使用腕部或手指護(hù)具可限制關(guān)節(jié)活動，減輕負(fù)荷。選擇透氣彈性材質(zhì)，白天活動時佩戴，夜間休息時取下。
4、藥物治療疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉貼劑等藥物，需注意藥物可能引起胃腸不適等副作用。
日常可適當(dāng)補(bǔ)充富含鈣質(zhì)和維生素D的食物，如牛奶、魚類，避免提拿重物，若疼痛持續(xù)加重或伴有關(guān)節(jié)腫脹變形應(yīng)及時就醫(yī)。
手腕內(nèi)側(cè)脈搏處的小骨頭凸起多為橈骨莖突，屬于正常解剖結(jié)構(gòu)，也可能與腱鞘囊腫、骨質(zhì)增生或外傷后骨痂形成有關(guān)。
1、橈骨莖突橈骨遠(yuǎn)端正常骨性突起，觸摸有明顯硬塊但無疼痛，無須特殊處理，日常避免局部過度摩擦。
2、腱鞘囊腫肌腱滑膜囊液積聚形成的包塊，質(zhì)地較軟可活動，可能與腕關(guān)節(jié)勞損有關(guān)，可通過熱敷或穿刺抽液治療。
3、骨質(zhì)增生長期腕部受力導(dǎo)致的骨贅形成，伴隨關(guān)節(jié)僵硬感，建議減少重復(fù)性手腕動作，嚴(yán)重時需手術(shù)磨除骨贅。
4、外傷骨痂骨折愈合過程中形成的臨時性隆起，通常3-6個月逐漸吸收，期間避免劇烈運(yùn)動防止二次損傷。
觀察腫塊是否伴隨紅腫熱痛，短期內(nèi)明顯增大需及時骨科就診排除腫瘤可能，日常注意手腕保暖與適度休息。
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