健康知道
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腿部拉傷可通過休息冷敷、加壓包扎、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式快速恢復(fù)。腿部拉傷通常由運動過度、熱身不足、肌肉疲勞、外力撞擊等原因引起。
1、休息冷敷急性期立即停止活動，48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘，減少出血腫脹。無須使用藥物，可抬高患肢促進靜脈回流。
2、加壓包扎使用彈性繃帶適度加壓包扎，減輕組織水腫。注意觀察末梢循環(huán)，避免過緊影響血供。可配合外用雙氯芬酸鈉凝膠緩解疼痛。
3、藥物治療疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊或洛索洛芬鈉片等口服非甾體抗炎藥，配合鹽酸乙哌立松片緩解肌肉痙攣。
4、康復(fù)訓(xùn)練腫脹消退后進行漸進式牽拉訓(xùn)練，初期采用被動關(guān)節(jié)活動，后期增加抗阻練習(xí)。嚴重拉傷需在康復(fù)師指導(dǎo)下進行本體感覺訓(xùn)練。
恢復(fù)期間避免劇烈運動，可適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進組織修復(fù)，穿戴護具保護患肢，若兩周未緩解需復(fù)查排除韌帶損傷。
手腕內(nèi)側(cè)脈搏處的小骨頭凸起多為橈骨莖突，屬于正常解剖結(jié)構(gòu)，也可能與腱鞘囊腫、骨質(zhì)增生或外傷后骨痂形成有關(guān)。
1、橈骨莖突橈骨遠端正常骨性突起，觸摸有明顯硬塊但無疼痛，無須特殊處理，日常避免局部過度摩擦。
2、腱鞘囊腫肌腱滑膜囊液積聚形成的包塊，質(zhì)地較軟可活動，可能與腕關(guān)節(jié)勞損有關(guān)，可通過熱敷或穿刺抽液治療。
3、骨質(zhì)增生長期腕部受力導(dǎo)致的骨贅形成，伴隨關(guān)節(jié)僵硬感，建議減少重復(fù)性手腕動作，嚴重時需手術(shù)磨除骨贅。
4、外傷骨痂骨折愈合過程中形成的臨時性隆起，通常3-6個月逐漸吸收，期間避免劇烈運動防止二次損傷。
觀察腫塊是否伴隨紅腫熱痛，短期內(nèi)明顯增大需及時骨科就診排除腫瘤可能，日常注意手腕保暖與適度休息。
