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孕婦可以吃枸杞

美容外科編輯 醫(yī)普小能手
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關(guān)鍵詞： #祛痘 #光子

孕婦一般可以適量吃枸杞，有助于補(bǔ)充營養(yǎng)和改善部分不適癥狀。

枸杞含有豐富的枸杞多糖和維生素，能夠幫助增強(qiáng)免疫功能，適合在孕期抵抗力較弱時(shí)食用。枸杞中的甜菜堿成分有助于促進(jìn)肝細(xì)胞再生，對減輕妊娠期肝臟負(fù)擔(dān)有一定幫助。枸杞含有的類胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，對胎兒視力發(fā)育有益，但須注意避免過量攝入。枸杞含有的鐵元素有助于預(yù)防孕期缺鐵性貧血，可配合富含維生素C的食物提高吸收率。枸杞含有的膳食纖維有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對緩解孕期便秘有輔助作用。

孕婦食用枸杞時(shí)建議每天不超過10克，可泡水或加入粥羹中食用。注意選擇無硫熏蒸的天然枸杞，食用前充分清洗。若存在妊娠期糖尿病需控制食用量，因枸杞含有天然糖分。枸杞性質(zhì)偏溫，體質(zhì)偏熱或出現(xiàn)上火癥狀時(shí)應(yīng)減少食用。建議將枸杞作為均衡飲食的組成部分，配合新鮮蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白共同攝入。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查，全面保障母嬰健康。

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