糖尿病人春季吃這7種蔬菜能幫助降血糖

內(nèi)分泌科編輯醫(yī)心科普

43次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-03-02 10:32:35

關(guān)鍵詞： #糖尿病 #蔬菜

春暖花開的季節(jié)各種蔬菜也紛紛上市，蔬菜是日常飲食中必不可少的食物，含有人體所需要的維生素、膳食纖維以及礦物質(zhì)，特別適合糖尿病人，尤其是以下這幾種。

春天吃哪些蔬菜能降血糖？

1、萵苣

萵苣中含有大量煙酸，這是胰島素激活劑，有助于控制血糖。同時(shí)萵苣可刺激胃腸道蠕動(dòng)，輔助治療糖尿病所引起的胃痙攣和便秘。另外含有的鉀離子能幫助排尿和降低血壓。

2、大蒜

中醫(yī)認(rèn)為大蒜具有暖脾胃和解滯氣效果。含有的蒜酶和蒜氨酸相結(jié)合后可形成大蒜素，具有殺菌效果。大蒜中含有的生物堿能降低血糖，促進(jìn)胰島素功能，也能促進(jìn)新陳代謝，緩解疲勞感，促進(jìn)上皮增生，加快傷口愈合速度。

3、苦瓜

苦瓜又被稱為植物胰島素，含有的苦瓜皂苷就如同胰島素一般，能刺激胰島素釋放，幫助降低血糖。

4、黃瓜

黃瓜可達(dá)到除熱止渴功效，含有大量礦物質(zhì)、胡蘿卜素以及維生素C，特別適合于糖尿病患者。黃瓜中含有的丙醇二酸，能防止糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化成脂肪。肥胖型糖尿病合并高血壓者每天可以吃100克黃瓜。

5、黑木耳

黑木耳中除了含有礦物質(zhì)、胡蘿卜素以及蛋白質(zhì)外，木耳多糖和維生素也是非常豐富，具有降糖功效。高血糖者每天可以吃200克黑木耳。

6、南瓜

南瓜和淀粉類食物一起吃能提高胃內(nèi)容物黏度，延長胃排空。其中含有的果膠進(jìn)入腸道后，充分吸水后會(huì)形成凝膠狀物質(zhì)，延緩腸道對(duì)糖分吸收，能降低餐后血糖。另外南瓜中含有的鈷，是人體胰島細(xì)胞合成胰島素必不可少的微量元素，能促進(jìn)胰島素分泌，幫助降低血糖。

7、洋蔥

洋蔥含有維生素A，利于擴(kuò)張血管，可防止動(dòng)脈硬化，預(yù)防糖尿病并發(fā)癥。另外洋蔥也能降低血脂和血液粘稠度，同時(shí)也能改善動(dòng)脈粥樣硬化，預(yù)防糖尿病心血管并發(fā)癥。

除了以上食物外，也可以選擇芹菜或菠菜。芹菜含有的膳食纖維能延緩對(duì)碳水化合物吸收，幫助穩(wěn)定血糖，同時(shí)也能讓受到損害的胰腺得到修復(fù)。菠菜中含有類似于胰島素物質(zhì)，能保持血糖穩(wěn)定。另外它也能保護(hù)視力，防止出現(xiàn)糖尿病眼病。

糖尿病蔬菜

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