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春季糖尿病患者必看：3大關鍵保養(yǎng)策略，輕松穩(wěn)定血糖！

內分泌科編輯 健康科普君
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關鍵詞： #糖尿病 #血糖

春天是萬物復蘇的季節(jié)，也是各種細菌和病毒滋生的季節(jié)。由于春天氣候變暖、冷熱交替頻繁，所以容易誘發(fā)或加重糖尿病患者的病情。糖尿病患者在春季時應從飲食調理、運動鍛煉、血糖監(jiān)測等方面進行綜合性的保養(yǎng)。

一、飲食調理

1.控制總熱量：建議每天攝入碳水化合物不超過250克，并且要均勻分配到全天各個餐次，以免一次性進食過多造成血糖波動較大。

2.補充營養(yǎng)物質：除主食外，可適量增加優(yōu)質蛋白質的攝入量，如瘦肉、牛奶等，以提供人體代謝所需的能量。

3.減少高糖食物：日常生活中盡量避免食用含糖量高的水果，比如西瓜、芒果等，同時也要少吃一些甜點心等零食，防止體內血糖水平升高而引起并發(fā)癥。

4.低鹽少油：建議每日攝入鹽的總量不要超過6克，同時還要少吃一些肥肉以及動物內臟等油膩的食物，否則會加重胰島素負擔，不利于血糖的穩(wěn)定。

二、運動鍛煉

春天天氣逐漸轉暖，適合戶外活動，此時可以選擇較溫和的有氧運動，如慢跑、快走、打太極拳等，能夠增強體質，也有利于降血糖。

三、血糖監(jiān)測

如果平時患有高血壓、心臟病等慢性疾病，需要遵醫(yī)囑按時服用藥物，在服藥期間還需要定期測量血壓、血糖及體重。如果出現異常情況，應及時前往醫(yī)院就診治療。

糖尿病是一種慢性病，需要長期管理與治療。除了上述措施以外，還應注意保持良好的心態(tài)，及時排解壓力，必要時可以通過心理咨詢等方式緩解焦慮情緒。

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