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保持血糖穩(wěn)定可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、藥物控制和血糖監(jiān)測(cè)等方式實(shí)現(xiàn)。血糖波動(dòng)通常由飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、藥物使用不規(guī)范和疾病因素等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

選擇低升糖指數(shù)食物，如燕麥、糙米和綠葉蔬菜，避免精制糖和高脂食品。定時(shí)定量進(jìn)餐有助于維持血糖平穩(wěn)。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走或游泳。運(yùn)動(dòng)可提高胰島素敏感性，但需避免空腹運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致低血糖。

3、藥物控制

糖尿病患者可遵醫(yī)囑使用二甲雙胍、格列美脲或胰島素等藥物。需定期復(fù)診調(diào)整用藥方案，不可自行增減藥量。

4、血糖監(jiān)測(cè)

定期檢測(cè)空腹和餐后血糖，記錄波動(dòng)規(guī)律。血糖儀使用需規(guī)范，異常結(jié)果應(yīng)及時(shí)就醫(yī)咨詢(xún)。

保持規(guī)律作息，戒煙限酒，定期進(jìn)行糖化血紅蛋白檢測(cè)，有助于長(zhǎng)期血糖管理。出現(xiàn)持續(xù)高血糖或低血糖癥狀需及時(shí)就醫(yī)。