身體的四種變化預(yù)示著老化

女性日常保健編輯健康真相官

89次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-05 14:47:54

關(guān)鍵詞： #身體

人人都希望永遠(yuǎn)不老，保持年輕，尤其是女性，做夢(mèng)都想一直青春美麗。也許正處在花樣年華的年輕人還沒有想到這些，但是人的身體其實(shí)會(huì)在開始變老時(shí)發(fā)出某些提示信號(hào)。那么怎么發(fā)現(xiàn)這些信號(hào)呢？怎樣才能保持青春呢？

身體的4種變化表明老化的到來

鼻子:

鼻子有美麗的時(shí)間限制，鼻子最美的時(shí)間是20-40歲。40歲以后，每天早上起床就會(huì)發(fā)現(xiàn)鼻孔下垂，鼻型發(fā)生了變化，鼻梁也有點(diǎn)凹陷，鼻子比以前大得多，所以到了45歲就不能說謊了！這是因?yàn)椋亲酉衿渌浗M織（皮膚，脂肪和肌肉）一樣萎縮。隨著時(shí)間的增長(zhǎng)，骨骼也會(huì)萎縮，沒有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。

牙齒：

如果你發(fā)現(xiàn)牙齒變得比以前更長(zhǎng)了，這不是因?yàn)樗鼈冊(cè)谠鲩L(zhǎng)，而是因?yàn)?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/rzlqrxhlkn49cz1.html" target="_blank">牙齦在萎縮，甚至一部分牙根已經(jīng)暴露在外。門牙的平均長(zhǎng)度一般在10~12毫米，隨著牙齦萎縮導(dǎo)致的牙根暴露，這個(gè)數(shù)字會(huì)增長(zhǎng)到15~17毫米。身體功能的老化使皮膚失去彈性，牙齦開始松弛。

最好的保護(hù)方法是使牙齦遠(yuǎn)離細(xì)菌的侵害:每天保證刷牙2次，同時(shí)用牙線清掃。細(xì)菌引起的牙齦病變會(huì)加劇牙齦萎縮，同樣用力刷牙也會(huì)帶走牙齦組織，盡量避免。

頭發(fā):

正常情況下，每個(gè)人每天都脫毛。但是，如果發(fā)現(xiàn)頭發(fā)稀疏變薄，發(fā)際線下降，頭發(fā)脫落變薄的地方變大，就會(huì)重視這個(gè)問題。35歲以后，相同比例的男性和女性都會(huì)漸漸遭受頭發(fā)稀疏的困擾。原因同樣與雌性激素的分泌有關(guān)，一直以來雌性激素被視為是毛發(fā)生長(zhǎng)的保護(hù)傘。

腸道：

你沒有想到，這個(gè)盤繞長(zhǎng)達(dá)5～6米的家伙竟然是你衰老最開始的地方。醫(yī)學(xué)專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)，一天不排便等于抽3包煙。這是因?yàn)槟c道是我們身體中重要的消化吸收系統(tǒng)，營(yíng)養(yǎng)從這里吸收，毒素、垃圾從這里排出。

青春應(yīng)該做的事

1、補(bǔ)鈣:專家證實(shí)，女性28歲以后，身體鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個(gè)時(shí)期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期，則加至1500毫克。

2、每天吃早餐:有效促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，早餐包括谷類食物、水果、奶制品。

3、抽時(shí)間做有氧運(yùn)動(dòng)可以增加心肺血管活力：每天步行一小時(shí)或在短時(shí)間內(nèi)做大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。

4、做增強(qiáng)力量和柔韌性的鍛煉：如練拉力器、瑜珈，這些訓(xùn)練能保持骨密度，防止骨骼老化。

身體

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