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熬夜補身體吃什么補品 熬夜應該吃什么補

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)普小能手
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關(guān)鍵詞： #熬夜 #身體

熬夜后可通過西洋參、枸杞子、阿膠、靈芝孢子粉、五味子等補品調(diào)理身體。這些補品主要針對氣血虧虛、肝腎不足、免疫力下降等熬夜常見問題。

1、西洋參：

西洋參具有補氣養(yǎng)陰的功效，適合熬夜后出現(xiàn)疲勞乏力、口干舌燥的人群。其含有人參皂苷能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，緩解因睡眠不足導致的注意力不集中。建議選擇切片含服或泡水飲用，陰虛火旺者需配伍麥冬使用。

2、枸杞子：

枸杞子能滋補肝腎，改善熬夜引起的視力模糊、腰膝酸軟。所含枸杞多糖可提升肝臟解毒能力，適合長期夜間工作者。可搭配菊花泡茶或加入粥膳，每日用量控制在10-15克為宜。

3、阿膠：

阿膠擅長補血滋陰，針對熬夜后的面色萎黃、頭暈心悸效果顯著。其膠原蛋白成分能促進造血功能恢復，傳統(tǒng)用法常與黃酒烊化后服用。脾胃虛弱者應搭配陳皮等健脾藥物同用。

4、靈芝孢子粉：

靈芝孢子粉能增強免疫力，改善熬夜導致的抵抗力下降。其活性成分靈芝三萜可調(diào)節(jié)免疫細胞活性，適合伴隨反復感冒、傷口愈合緩慢者。破壁處理的孢子粉生物利用度更高。

5、五味子：

五味子具有收斂固澀作用，可改善熬夜后的盜汗、心慌癥狀。所含木脂素類成分能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，幫助恢復晝夜節(jié)律。常與酸棗仁配伍使用，制成安神茶飲效果更佳。

除服用補品外，建議搭配穴位按摩改善熬夜損傷。每日晨起按壓足三里、三陰交各3分鐘，配合百合蓮子粥食療。長期熬夜者需注意，補品僅能緩解部分癥狀，根本解決仍需調(diào)整作息。每周熬夜不宜超過2次，每次建議在23點前結(jié)束工作，熬夜后次日午休30分鐘。特殊體質(zhì)者選用補品前應咨詢中醫(yī)師，避免與基礎(chǔ)疾病用藥產(chǎn)生相互作用。日常可多食用黑芝麻、核桃等補腎食材，配合八段錦鍛煉增強體質(zhì)。

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