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女人長期喝菊花茶好嗎

食療養(yǎng)生編輯 健康科普君
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關(guān)鍵詞： #女人

女性長期適量飲用菊花茶有益健康，需注意體質(zhì)適配與飲用禁忌。

1、調(diào)節(jié)肝火：

菊花茶性微寒，適合肝火旺盛引起的目赤腫痛、煩躁易怒癥狀。每日5-6朵杭白菊沖泡可清肝明目，搭配枸杞能中和寒性。脾胃虛寒者建議每周飲用不超過3次，經(jīng)期暫停飲用避免加重體寒。

2、抗氧化作用：

菊花含黃酮類化合物可清除自由基，延緩皮膚衰老。選擇胎菊或野菊花效果更佳，建議搭配維生素C含量高的獼猴桃食用增強吸收。慢性炎癥人群可每日飲用200ml淡菊花茶，持續(xù)飲用不宜超過3個月。

3、血壓管理：

菊花中的菊苷成分有助于舒張血管，適合臨界高血壓人群?？蓪⒕栈ㄅc決明子1：1配伍，沸水燜泡10分鐘飲用。低血壓患者應(yīng)避免空腹飲用，每周控制在2-3次為宜，出現(xiàn)頭暈需立即停用。

4、改善睡眠：

菊花茶含揮發(fā)油成分具有鎮(zhèn)靜作用，睡前2小時飲用添加3-5顆桂花的菊花茶效果更好。神經(jīng)衰弱者建議使用滁菊品種，連續(xù)飲用不超過1個月。服用鎮(zhèn)靜類藥物期間需咨詢

5、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：

菊花中的木犀草素可輔助調(diào)節(jié)雌激素水平，更年期女性可搭配玫瑰花飲用。經(jīng)前期綜合征人群建議月經(jīng)前一周開始每日飲用，月經(jīng)來潮即停。甲狀腺疾病患者需在醫(yī)師指導(dǎo)下飲用。

菊花茶飲用需結(jié)合個人體質(zhì)調(diào)整，陽虛體質(zhì)建議搭配3片生姜，陰虛體質(zhì)可添加10粒麥冬。最佳沖泡水溫為90℃，避免高溫破壞有效成分。配合每日30分鐘快走或瑜伽練習(xí)能增強養(yǎng)生效果，飲用期間觀察排便情況，出現(xiàn)腹瀉需減量。存儲時應(yīng)密封避光保存，開封后建議3個月內(nèi)用完，霉變菊花會產(chǎn)生致癌物質(zhì)黃曲霉素需立即丟棄。特殊時期如妊娠期、術(shù)后恢復(fù)期需遵醫(yī)囑飲用。

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