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健康資訊

女性閉經(jīng)后如何保養(yǎng)？

女性日常保健編輯健康領(lǐng)路人

135次瀏覽發(fā)布時間：2021-08-08 17:21:43

閉經(jīng)后的女性，卵巢功能萎縮，雌激素下降，身體出現(xiàn)一系列不同的癥狀。在這個時候，女性更要注重保養(yǎng)，而對于這一時期的女性，保養(yǎng)的重點(diǎn)應(yīng)該在：卵巢、雌激素、內(nèi)分泌、腎臟、免疫力等多個器官。

適量補(bǔ)充營養(yǎng)素

女性在日常飲食中適當(dāng)增加富含葉酸的食物，可以降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃含有豐富葉酸的食物的女性，卵巢癌發(fā)生的概率比吃葉酸的女性少74%。至于葉酸，它是水溶性的維生素b，富含在綠色蔬菜、柑橘類水果和全谷類食物中。

研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機(jī)率就會減少50%。單純依靠食物獲取是不夠的，最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑進(jìn)行補(bǔ)充。

應(yīng)該多吃富含維生素c的新鮮水果和蔬菜。菠菜、油菜、甘蘭、番茄、胡蘿卜、蘋果、橘子、山楂、棗等。這些食物不僅含有豐富的鐵銅，還含有葉酸、維生素C、胡蘿卜素等，對治療貧血和輔助止血有很好的效果。

忌暴飲暴食

避免暴飲暴食，以免損傷脾胃；忌寒涼及食刺激性食品及調(diào)味品，如辣椒、胡椒、蔥、蒜、姜、酒等。因刺激性強(qiáng)的食品，會增加月經(jīng)量。

禁忌食品

經(jīng)期禁忌的食品有雪梨、香蕉、馬蹄、石耳、石花、地耳等寒涼食品；肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒等辛辣刺激的食品。

應(yīng)補(bǔ)充蛋白和富鐵食物

經(jīng)量過多，經(jīng)期延長，會引起貧血，故應(yīng)注意補(bǔ)充蛋白和富鐵食物，如動物性蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、瘦肉、豬肝、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質(zhì)。這些食物不僅含有人體所需的必需氨基酸，還含有豐富的維生素A、B1、B2、B12等，是治療功血的重要食物。處于青春期的少女要學(xué)會自我節(jié)制，不要通宵達(dá)旦的上網(wǎng)、娛樂，防止因生活無規(guī)律、過度勞累而致內(nèi)分泌紊亂，促使青春期功血的發(fā)生與發(fā)展。

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