做月子哺乳可以吃蝦嗎？
產科編輯
醫(yī)普觀察員
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坐月子哺乳期間一般可以適量吃蝦，但需注意過敏風險。蝦富含優(yōu)質蛋白、鈣、鋅等營養(yǎng)素，有助于產后恢復和乳汁分泌。
蝦含有豐富的優(yōu)質蛋白，能幫助產婦修復組織并促進乳汁合成，其鈣含量有助于預防哺乳期鈣流失。蝦中的鋅元素可提升免疫力，硒元素則具有抗氧化作用。烹飪時建議選擇清蒸、水煮等低油方式，避免辛辣調料刺激胃腸。每日食用量控制在100-150克為宜，可搭配蔬菜均衡營養(yǎng)。
部分產婦或嬰兒可能對蝦類蛋白質過敏，哺乳期首次食用應少量嘗試并觀察嬰兒反應。若嬰兒出現(xiàn)濕疹、腹瀉等過敏癥狀，應立即停止食用并就醫(yī)。既往有海鮮過敏史的產婦應避免食用。購買時選擇新鮮活蝦，徹底煮熟以殺滅寄生蟲，避免食用蝦頭等易富集重金屬的部位。
哺乳期飲食需注重營養(yǎng)均衡，除蝦外還可適量攝入魚肉、雞肉等優(yōu)質蛋白。避免過量食用可能引起脹氣的豆類或含咖啡因食物。若出現(xiàn)過敏或消化不良癥狀，應及時調整飲食結構并咨詢醫(yī)生意見。
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