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小月子期間可以適量吃蝦，蝦富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鋅等營(yíng)養(yǎng)素，有助于產(chǎn)后恢復(fù)，但需確保新鮮且徹底煮熟，過(guò)敏體質(zhì)者應(yīng)謹(jǐn)慎。

1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

蝦含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)，能幫助修復(fù)產(chǎn)后受損組織，促進(jìn)傷口愈合，建議選擇清蒸或水煮等低脂烹飪方式。

2、過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)

部分人群對(duì)蝦類蛋白質(zhì)過(guò)敏，首次食用應(yīng)少量嘗試，出現(xiàn)皮膚瘙癢、腹瀉等癥狀需立即停止并就醫(yī)。

3、消化負(fù)擔(dān)

產(chǎn)后胃腸功能較弱，過(guò)量食用可能引發(fā)腹脹，建議將蝦肉切碎后搭配粥類食用，單次攝入量控制在100克內(nèi)。

4、衛(wèi)生安全

務(wù)必選購(gòu)活蝦或冰鮮蝦，徹底煮熟至蝦肉變紅不透明，避免食用生腌、醉蝦等未充分加熱的菜品。

小月子期間飲食需注重營(yíng)養(yǎng)均衡，蝦可作為優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源之一，同時(shí)建議搭配新鮮蔬菜水果及全谷物，避免生冷辛辣刺激食物。