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哺乳期可以適量吃蝦。蝦富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、鋅等營(yíng)養(yǎng)素，有助于母嬰健康，但需注意過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)、新鮮度、烹飪方式及食用量。

1、過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)

部分人群對(duì)蝦類過(guò)敏，哺乳期首次食用需少量嘗試，觀察嬰兒是否出現(xiàn)皮疹、腹瀉等過(guò)敏反應(yīng)。若家族有過(guò)敏史，建議暫緩食用。

2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

蝦的優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)可促進(jìn)乳汁分泌，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力。建議選擇新鮮活蝦，避免高鹽或辛辣烹飪方式。

3、食用量控制

每周食用2-3次，每次不超過(guò)100克為宜。過(guò)量可能增加?jì)雰何改c負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)脹氣或消化不良。

4、烹飪方式

推薦清蒸、水煮等低油鹽做法，避免生食或油炸。烹飪前需徹底清洗并去除蝦線，降低細(xì)菌污染風(fēng)險(xiǎn)。

哺乳期飲食需均衡多樣，除蝦外可搭配魚類、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，出現(xiàn)過(guò)敏癥狀應(yīng)立即停食并就醫(yī)。