女人絕經(jīng)是什么時候？如何度過更年期？

婦科編輯健康科普君

135次瀏覽發(fā)布時間：2021-07-12 10:35:35

在女性的一生中，更年期往往是無法躲避的一道坎。說到更年期，大多數(shù)女性都會感到非常排斥，害怕進入更年期，更害怕提到更年期。對女性來說，更年期只是整個生命歷史的具體階段，平時只要用心看就行了。大多數(shù)人不必太擔心。作為女性必將經(jīng)歷的生命階段之一，除了應擺正心態(tài)，還應應加強對更年期的了解，平穩(wěn)地度過更年期。

一、女性更年期是什么時候？

女性更年期從什么時候開始，是很多女性想問的問題。對于中國女性來說，女性更年期大多集中在45歲到55歲之間。由于個體差異的存在，個別女性的更年期或有所提前，或有所滯后，更年期的發(fā)生時間并非完全固定。

二、對于女性來說，應該如何度過更年期這個階段呢？

1、注意心情平靜

很多女性在更年期內(nèi)心情爆發(fā)，由于體內(nèi)荷爾蒙混亂，女性在更年期階段感情變動也是正常現(xiàn)象。為了順利度過這個階段，女性必須糾正心情，不要讓不安占據(jù)感情的最高點，要注意解決自己的不良感情。

2、適當運動

運動可加快人體新陳代謝，適當進行慢跑、快跑、跳繩、跳舞、游泳、太極拳等運動，不僅可以放松身心，還可以增強體質(zhì)。需要注意的是，更年期到來時，女性通常會出現(xiàn)一定程度的骨鈣流失。因此，女性在運動中必須預防跌倒、沖突的發(fā)生，避免運動損傷。

3、飲食均衡

更年期的飲食原則，應以低鹽、低糖、高鈣、低脂為基本原則。在日常飲食中，要注意飲食平衡、粗細的組合，適當多吃新鮮蔬菜水果，保證蛋白質(zhì)和鈣的攝取，不要吃咸菜、腌菜等含鹽量過高的食物。此外，更年期的女性不應該選擇食物，這不僅會導致營養(yǎng)不良，還會導致混亂的內(nèi)分泌雪惡化。

進入更年期后，女性體內(nèi)雌激素的分泌會逐漸減少，新陳代謝也會出現(xiàn)一定的紊亂。由于個體差異，更年期期間女性的表現(xiàn)大多有情有重，持續(xù)時間也有長有短。相關癥狀影響日常工作和生活時，女性朋友必須盡快去醫(yī)院治療。但是，更多的女性可以通過自己的調(diào)整和調(diào)整順利地度過更年期。

女人更年期

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