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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
如何度過更年期
病情描述:
媽媽已經(jīng)到了更年期的年紀了，最近脾氣變得很暴躁，女性該如何度過更年期？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張月美 主任醫(yī)師 濟寧市中醫(yī)院
    更年期女性的飲食是很重要的，更年期婦女飲食營養(yǎng)建議自制補鈣養(yǎng)“心”餐。養(yǎng)“心”餐強調(diào)“三低一高”與“四少一多”，分別是：低油、低鹽、低糖、高纖維;少油炸、少肥肉、少油脂、少熱量、多蔬菜。女性平?？啥嗍秤梅选⑵娈惞蚝谀径?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/fqcirj4pktm67u9.html" target="_blank">食物。番茄有豐富的茄紅素，對于改善血脂肪的組成有輔助效果，并具有抗氧化的能力，因此對于心血管疾病有保健效果。
  • 房棟 副主任醫(yī)師 濟寧市第一人民醫(yī)院
    更年期女性要注意飲食，約8成女性受到激素分泌量逐漸減少的影響，在停經(jīng)前后會出現(xiàn)“更年期癥候群”，表現(xiàn)出熱潮紅、心悸、失眠、焦躁易怒、頻尿、骨質(zhì)疏松、腰酸背痛、尿失禁等癥狀。為緩解不適，許多女性選擇補充大豆異黃酮等來調(diào)節(jié)。其實，維持身體健康不能只靠單一營養(yǎng)素，建議從天然食材中攝取均衡營養(yǎng)。更年期婦女應在均衡飲食的前提下，適度補充鈣、鎂、維生素B群、黃豆制品、維生素C和E，同時配合運動紓解壓力和促進骨質(zhì)健康，才能有效預防和改善更年期癥狀。
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