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引體向上需要哪個(gè)部位的力量

耳鼻喉科編輯健康萬事通

10566次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-04-12 11:11:16

引體向上是指依靠自己的力量，克服重力向上的懸掛訓(xùn)練，主要測(cè)試上肢肌肉的發(fā)展水平，以及臂力和腰腹的力量，在完全引體向上的過程中，骨骼肌肉和上肢骨骼肌肉共同參加工作，是多關(guān)節(jié)的復(fù)合動(dòng)作練習(xí)。

一、引體向上需要哪個(gè)部位的力量

1、手臂的肌肉力量是引體向上必須要?jiǎng)佑玫募∪庵?，主要需要手部的肱二頭肌。沒有足夠的臂力，就不能提高標(biāo)準(zhǔn)的引體。

2、引體向上是鍛煉背部肌肉的有效運(yùn)動(dòng)之一，正手時(shí)主要依賴背部大圓肌、背部寬肌等部位的力量。

3、在運(yùn)動(dòng)過程中，需要保持軀干不動(dòng)，依靠腰肌的力量，收緊腹部，保持軀干的穩(wěn)定。

4、手的力量對(duì)引體向上也很重要，沒有足夠的握力，抓不住鐵棒，引體向上也很困難。

二、引體向上注意事項(xiàng)

1、離心收縮的速度需要緩慢，即引體向上身體向下的過程稱為離心收縮。這可以使肌肉受到更好的刺激。

2、握桿時(shí)，雙手之間的距離要大一些。把握單杠可以更好地訓(xùn)練背部肌肉的力量。

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耳朵和腎臟在中醫(yī)理論中存在經(jīng)絡(luò)聯(lián)系，西醫(yī)角度則可能與遺傳性疾病、代謝異常或藥物毒性等因素相關(guān)。腎病患者可能出現(xiàn)聽力下降、耳鳴等癥狀，耳部檢查異常也可能提示腎臟問題。中醫(yī)認(rèn)為腎開竅于耳，腎臟精氣充盈則耳聰目明。慢性腎病可能導(dǎo)致腎精虧虛，進(jìn)而引發(fā)耳鳴、耳聾等表現(xiàn)。西醫(yī)中某些遺傳性疾病如阿爾波特綜合征可同時(shí)損害腎臟和耳蝸功能，表現(xiàn)為血尿和感音神經(jīng)性耳聾。長(zhǎng)期高血壓...

#耳朵 #腎臟

喉嚨里有痰咳不出來怎么辦？

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喉嚨里有痰咳不出來可通過多喝水、調(diào)整飲食、拍背排痰、使用祛痰藥物、霧化治療等方式緩解。喉嚨有痰可能與呼吸道感染、過敏反應(yīng)、慢性咽炎、支氣管炎、鼻竇炎等因素有關(guān)。1、多喝水適量增加溫水?dāng)z入有助于稀釋痰液，每日建議飲用1500-2000毫升溫水。避免飲用含糖飲料或酒精，可選擇淡蜂蜜水或羅漢果茶。對(duì)痰液黏稠引起的咳嗽尤其有效，但心力衰竭患者需控制飲水量。2、調(diào)整飲...

耳朵疾病的保健

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耳朵疾病的保健方法主要有保持耳部清潔干燥、避免噪音刺激、合理使用耳機(jī)、控制耳道進(jìn)水、定期檢查聽力等。耳朵疾病可能由感染、外傷、噪音損傷、耵聹栓塞、中耳炎等因素引起，需根據(jù)具體病因采取針對(duì)性防護(hù)措施。1、保持耳部清潔干燥日常清潔外耳道時(shí)避免使用棉簽等尖銳物品，可用溫水濕潤(rùn)的軟毛巾擦拭耳廓及耳周皮膚。游泳或沐浴后及時(shí)用干毛巾吸干耳道水分，減少潮濕環(huán)境導(dǎo)致的細(xì)菌滋...

#耳朵 #疾病

鼻竇炎穿刺術(shù)后的注意事項(xiàng)

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鼻竇炎穿刺術(shù)后需注意保持鼻腔清潔、避免劇烈運(yùn)動(dòng)、遵醫(yī)囑用藥、觀察出血情況及定期復(fù)查。鼻竇炎穿刺術(shù)是治療慢性鼻竇炎的有效手段，通過穿刺引流膿液緩解癥狀，術(shù)后護(hù)理直接影響恢復(fù)效果。術(shù)后24小時(shí)內(nèi)需用無菌棉球輕壓穿刺部位止血，避免用力擤鼻或打噴嚏。鼻腔分泌物增多時(shí)可用生理鹽水輕柔沖洗，每日2-3次，水溫保持接近體溫。穿刺后3天內(nèi)禁止游泳、潛水或乘坐飛機(jī)，防止氣壓變...

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化膿性扁桃體炎一般會(huì)傳染，主要通過飛沫或直接接觸傳播?；撔员馓殷w炎多由A組β溶血性鏈球菌感染引起，患者咳嗽、打噴嚏或共用餐具時(shí)可能將病原體傳播給他人。化膿性扁桃體炎患者在急性發(fā)作期傳染性較強(qiáng)，此時(shí)咽喉分泌物中含有大量致病菌，近距離交談或接觸被污染的物體表面后未及時(shí)洗手，均可能造成傳播。兒童、老年人及免疫力低下者更容易被感染。典型癥狀包括咽痛劇烈、吞咽困難、...

#扁桃體炎 #扁桃體

魚刺卡住喉嚨怎么辦？

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魚刺卡住喉嚨可通過停止進(jìn)食、嘗試咳嗽、使用鑷子取出、就醫(yī)處理、預(yù)防措施等方式處理。魚刺卡喉通常由進(jìn)食過快、咀嚼不充分、魚刺較大等因素引起。1、停止進(jìn)食發(fā)現(xiàn)魚刺卡喉后應(yīng)立即停止進(jìn)食，避免吞咽動(dòng)作導(dǎo)致魚刺進(jìn)一步深入。此時(shí)也不要嘗試用飯團(tuán)或饅頭強(qiáng)行吞咽，可能加重?fù)p傷?？杀３职察o狀態(tài)，減少咽喉部肌肉活動(dòng)。2、嘗試咳嗽若魚刺位置較淺，可通過用力咳嗽嘗試將魚刺咳出?？人?..

扁桃體炎有哪些臨床癥狀

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扁桃體炎的臨床癥狀主要有咽痛、吞咽困難、發(fā)熱、扁桃體紅腫、頸部淋巴結(jié)腫大等。扁桃體炎可分為急性與慢性，多由病毒或細(xì)菌感染引起，需結(jié)合具體癥狀及檢查結(jié)果判斷病因。1、咽痛咽痛是扁桃體炎最常見的癥狀，表現(xiàn)為咽喉部持續(xù)灼熱感或刺痛感，尤其在吞咽時(shí)加劇。疼痛可能放射至耳部，嚴(yán)重時(shí)影響進(jìn)食與說話。急性期疼痛劇烈，慢性期多為隱痛或異物感。病毒感染引起的咽痛常伴隨流涕、咳...

#扁桃體炎 #扁桃體

鼻炎一躺鼻塞怎么辦

鼻炎一躺鼻塞怎么辦

鼻炎一躺鼻塞可通過調(diào)整睡姿、鼻腔沖洗、熱敷鼻部、使用藥物、手術(shù)治療等方式緩解。鼻炎鼻塞通常由鼻腔黏膜充血腫脹、分泌物增多、鼻甲肥大、過敏反應(yīng)、鼻中隔偏曲等原因引起。1、調(diào)整睡姿采取半臥位或墊高枕頭15-30度，利用重力作用減少鼻腔充血。避免完全平躺導(dǎo)致鼻黏膜靜脈回流受阻，加重鼻塞癥狀。睡眠環(huán)境保持濕度50%-60%，有助于減少鼻腔干燥刺激。合并過敏因素時(shí)需定...

#鼻炎 #鼻塞

秋季過敏性鼻炎如何治療

秋季過敏性鼻炎如何治療

秋季過敏性鼻炎可通過避免接觸過敏原、鼻腔沖洗、藥物治療、免疫治療、手術(shù)治療等方式治療。秋季過敏性鼻炎通常由花粉、塵螨、霉菌、動(dòng)物皮屑、冷空氣等因素引起。1、避免接觸過敏原秋季過敏性鼻炎患者應(yīng)盡量減少外出，特別是在花粉濃度較高的早晨和傍晚。外出時(shí)可佩戴口罩和眼鏡，回家后及時(shí)更換衣物并清洗鼻腔。保持室內(nèi)清潔，定期更換床單被罩，使用防螨床品，避免飼養(yǎng)寵物。室內(nèi)濕度...

#過敏性鼻炎 #鼻炎

整個(gè)鼻子有什么危害？

整個(gè)鼻子有什么危害？

整個(gè)鼻子出現(xiàn)異?？赡芴崾颈乔谎装Y、鼻中隔偏曲、鼻息肉或腫瘤等疾病，需結(jié)合具體癥狀判斷危害程度。鼻腔結(jié)構(gòu)異?？赡苡绊懞粑δ?、誘發(fā)頭痛、導(dǎo)致嗅覺減退，嚴(yán)重時(shí)可引發(fā)鼻竇炎或睡眠呼吸暫停綜合征。鼻腔炎癥是常見誘因，多由病毒或細(xì)菌感染引起，表現(xiàn)為鼻塞、流涕、打噴嚏。急性鼻炎未及時(shí)控制可能發(fā)展為慢性鼻炎，長(zhǎng)期炎癥刺激會(huì)導(dǎo)致鼻甲肥大，加重呼吸困難。過敏性鼻炎患者接觸花粉...

神經(jīng)性龍聾的最初癥狀

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神經(jīng)性聾最初癥狀可能包括耳鳴、聽力下降、眩暈等。神經(jīng)性聾通常由內(nèi)耳或聽神經(jīng)損傷引起，可能與噪聲暴露、病毒感染、藥物毒性等因素有關(guān)。1、耳鳴耳鳴是神經(jīng)性聾常見的早期表現(xiàn)，患者可能聽到嗡嗡聲、蟬鳴聲等持續(xù)性噪音。耳鳴可能與內(nèi)耳毛細(xì)胞損傷或聽神經(jīng)異常放電有關(guān)。若因突發(fā)性聾引起，可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、銀杏葉提取物注射液改善微循環(huán)。長(zhǎng)期耳鳴需排除梅尼埃病，必要時(shí)進(jìn)行純...

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耳膜炎的癥狀和治療方法是什么？

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耳膜炎的癥狀主要有耳痛、聽力下降、耳內(nèi)悶脹感、耳鳴、耳道分泌物等，可通過藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式改善。耳膜炎通常由細(xì)菌感染、病毒感染、外傷、過敏反應(yīng)、中耳炎擴(kuò)散等原因引起。1、耳痛耳痛是耳膜炎的典型癥狀，表現(xiàn)為持續(xù)性鈍痛或陣發(fā)性刺痛，可能伴隨耳周淋巴結(jié)腫大。疼痛在咀嚼、打哈欠或按壓耳屏?xí)r加重。細(xì)菌性耳膜炎患者可遵醫(yī)囑使用氧氟沙星滴耳液、鹽酸洛美沙星...

#癥狀 #耳膜

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