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怎么鍛煉腰部力量？
病情描述:
寶寶越來越重了，怎么鍛煉才能增加腰部力量呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院
    介紹兩種方法，第一種雙膝微微分開跪下，雙手分開至肩膀位置放床上，頭下垂，收縮腹部肌肉，使背部向上拱，維持5種，然后放松，腰部放平而非向下彎，連續(xù)做10次。第二種首先背靠墻站立,腳部離開墻腳一個腳掌的距離，上身盡量貼著墻壁(尤其腰部)，你將感到腰部的壓力得以舒解。這個動作可在家里，在等地鐵或電梯時做，可以說能隨時隨地讓自己的腰得到放松。
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