近視眼的注意事項(xiàng)

眼科編輯醫(yī)普小能手

69次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-10-23 08:36:45

近視眼患者需要注意用眼衛(wèi)生、定期檢查視力、科學(xué)配鏡、避免過(guò)度用眼、加強(qiáng)戶外活動(dòng)等事項(xiàng)。近視眼通常由遺傳因素、長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼、不良用眼習(xí)慣等原因引起，表現(xiàn)為遠(yuǎn)視力下降、視物模糊等癥狀。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行視力矯正和日常護(hù)理。

1、用眼衛(wèi)生

近視眼患者需保持正確的用眼姿勢(shì)，閱讀時(shí)眼睛與書本距離應(yīng)保持30厘米以上，避免躺著或趴著看書。使用電子產(chǎn)品時(shí)，屏幕亮度需與環(huán)境光線協(xié)調(diào)，每用眼20分鐘應(yīng)遠(yuǎn)眺20秒以上。注意避免用手揉搓眼睛，防止細(xì)菌感染引發(fā)結(jié)膜炎等并發(fā)癥。室內(nèi)光線應(yīng)柔和均勻，避免在昏暗或強(qiáng)光直射環(huán)境下用眼。

2、定期檢查

建議每6-12個(gè)月進(jìn)行一次專業(yè)驗(yàn)光檢查，青少年近視患者應(yīng)縮短至3-6個(gè)月。檢查內(nèi)容包括裸眼視力、矯正視力、眼軸長(zhǎng)度、角膜曲率等參數(shù)。若發(fā)現(xiàn)視力下降超過(guò)50度或出現(xiàn)視物變形、閃光感等癥狀，需立即就醫(yī)排查視網(wǎng)膜病變。高度近視患者還需定期進(jìn)行眼底檢查，預(yù)防視網(wǎng)膜脫離等嚴(yán)重并發(fā)癥。

3、科學(xué)配鏡

需在專業(yè)機(jī)構(gòu)驗(yàn)配度數(shù)準(zhǔn)確的眼鏡，避免隨意購(gòu)買成品鏡?？蚣苎坨R應(yīng)選擇輕質(zhì)材質(zhì)，鏡片需具備防藍(lán)光、防紫外線功能。角膜接觸鏡使用者要嚴(yán)格遵循佩戴時(shí)間，每日不超過(guò)8小時(shí)，并做好鏡片清潔護(hù)理。18歲以上患者可考慮角膜屈光手術(shù)，但需通過(guò)全面術(shù)前評(píng)估。兒童近視可遵醫(yī)囑使用低濃度阿托品滴眼液或配戴角膜塑形鏡。

4、控制用眼

每日連續(xù)近距離用眼不宜超過(guò)2小時(shí)，建議采用20-20-20法則調(diào)節(jié)用眼節(jié)奏。學(xué)習(xí)工作時(shí)保持適當(dāng)休息，可閉目養(yǎng)神或做眼保健操。夜間使用電子設(shè)備需開啟護(hù)眼模式，避免關(guān)燈玩手機(jī)造成視疲勞。青少年每日作業(yè)時(shí)間應(yīng)分段進(jìn)行，課間必須進(jìn)行遠(yuǎn)眺放松。避免在行駛車輛中閱讀或使用手機(jī)等行為。

5、戶外活動(dòng)

每日保證2小時(shí)以上戶外活動(dòng)，自然光線有助于延緩近視進(jìn)展?？蛇x擇羽毛球、乒乓球等需要遠(yuǎn)近交替注視的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。戶外活動(dòng)時(shí)需佩戴防紫外線眼鏡，避免強(qiáng)光刺激。陰天戶外活動(dòng)同樣有效，因自然光照度仍顯著高于室內(nèi)。冬季可通過(guò)陽(yáng)臺(tái)活動(dòng)、開窗遠(yuǎn)眺等方式彌補(bǔ)戶外時(shí)間不足。

近視眼患者日常飲食應(yīng)保證維生素A、葉黃素、鋅等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入，適量食用胡蘿卜、藍(lán)莓、深海魚等護(hù)眼食物。避免高糖飲食影響鞏膜健康。保持充足睡眠有助于睫狀肌放松，每日睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)。工作中可設(shè)置電腦護(hù)眼壁紙，調(diào)整顯示器高度使視線輕微向下。若出現(xiàn)眼干澀可使用玻璃酸鈉滴眼液緩解，但需避免長(zhǎng)期依賴眼藥水。高度近視者應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)及重體力勞動(dòng)，定期進(jìn)行眼科專項(xiàng)檢查。

近視近視眼

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